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팔굽혀펴기 운동효과 오늘은 대표적인 맨몸운동 중 하나인 팔 굽혀 펴기이다 매일 팔 굽혀 펴기 100개를 했더니 몸이 바뀌었다 와 같은 이야기는 제법 흔하게들 들어봤을 것이다. 그렇다면 이게 진짜 가능한 이유인 팔 굽혀 펴기 운동효과에 대해 알아보겠다. 1.팔굽혀펴기란 대표적인 맨몸 근력 운동으로 학창 시절 혹은 운동을 시작하는 일반인이라면 누구나 한 번쯤은 해보았을 정말 근본이라고 불리는 맨몸운동이다. 팔 굽혀펴기가 근본 맨몸운동이 된 이유에 대해서는 추후에 이야기 할 운동효과를 통해 자세히 알아보겠다. 대부분의 사람들은 팔 굽혀 펴기를 "가슴 운동"으로 알고 있다. 하지만, 이는 반은 맞고 반은 틀린 사실로 팔의 넓이 모양등 자세에 따라서 집중 시킬 수 있는 근육이 달라지는 특징을 가지고 있다. 또한, 실제로 팔굽혀 펴기.. 2023. 1. 30.
인바디 점수 기준, 인바디 점수 분포 많은 사람들이 궁금해 하는 인바디[체성분분석]을 점수 기준은 어떻게 되는 것이고 점수에 따른 그 사람의 객관적인 몸 상태를 알아보도록 하겠다. 닭가슴살이 지겹다면? 이제 소고기로 식단하세요!https://smartstore.naver.com/hansanstore/products/9842613584 호주산 우둔살 오븐구이 우둔살 큐브 스테이크 100g 10팩 : 한산스토어 헬스소고기, 식단, 단백질, 식단관리, 헬스고기 smartstore.naver.com 1. 인바디 점수 기준 위는 2022.12.01에 찍은 인바디 사진이다.[가장 최근] 보통 인바디를 보면 많은 사람들이 가장 궁금해 하는 요소들인 인바디 점수와 골격근량 체지방량이 보이게 사진을 찍어 보았다. 오늘 이야기를 하려고 하는 인바디점수에 대해.. 2023. 1. 27.
우울증 자가진단 요 근래에 청년, 노년기 사람들의 우울증이 많이 증가하고 있다는 뉴스를 자주 접한다. 본인이 다소 무기력 하거나 우울증이 의심되는 사람들을 위해서 우울증 자가진단 하는법에 대해 글을 쓴다. 1. 우울증 이란? 우울증이란, 우울감과 의욕감소를 주 원인으로 하여 다양한 신체적, 정신적 증상을 일으켜 일상생활을 저하 시키는 증상들을 이야기 하는 것 으로 현대인들에게 꽤나 많은 발병을 하고 있는 증상 중에 하나이다. 우울증은 단순히 느껴지는 일시적인 우울감과는 다르게 지속적으로 오랫동안 유지되는 질환으로 개인의 의지 차이로 극복하기는 쉽지 않다. 그러므로 아래의 자가진단을 통해서 높은 점수가 나오게 된다면 꼭 전문의과 상담을 받길 권한다. 2. 우울증 자가진단 아래의 질문들에 대해서 스스로 답을 하면서 한번 자.. 2023. 1. 26.
플랭크 자세,플랭크 운동효과 "플랭크"란 집에서도 할 수 있으며 그 효과가 굉장히 우수한 운동으로 다소 난이도가 있지만 정말 좋은운동이다. 오늘은 대표적인 복근과 코어 강화 운동에 속하는 "플랭크자세, 플랭크 운동효과에 대해서 설명을 하겠다. 1. 플랭크 운동효과 "플랭크"란, 홈트레이닝이 가능한 매트릭스나 수건 한장만 있다면 사무실, 집, 헬스장 어디서든지 장소의 제약을 받지 않고 할 수 있는 대표적인 복근 운동이라고 할 수 있다. 이러한 플랭크 운동효과를 소개하자면 다음과 같다. 플랭크 운동효과에 대해대부분의 사람들이 플랭크에 대해서 생각하면 "복근 운동"만을 생각한다. 하지만 플랭크는 자신의 몸무게를 버텨내면서 요 근래에 대부분의 운동에 있어 개입이 되면서 중요도가 굉장히 높아지고 있는 "코어 근육"의 활성화에 특히 플랭크의 .. 2023. 1. 20.
정력좋게하는 방법-[생활습관,음식] 한국은 특히 운동부족, 갱년기로 인한 남성호르몬의 저하 등으로 인하여서 발기부전과 같은 정력이 떨어져 일어나는 현상이 잦다. 오늘은 정력 좋게 하는 방법을 위한 생활습관, 음식에 대해서 알아보겠다. 1. 정력이 저하되는 원인 남성의 "정력" 정력은 남성의 상징이라고 이야기 하고 싶다. 정력이 저하되면 발생하는 현상들로는 대표적으로 발기부전, 무기력증, 우울증 등이 있으며, 이러한 증상들은 정력 즉, 남성호르몬이 저하됨, 고혈압, 심혈관질환, 비만등으로 인해서 나타나는 현상들이다. 즉 대부분의 원인들은 서로 상호관계가 있으며 가장좋은 해결책으로는 남성호르몬이 원활히 분비된다면 정력이 다시 좋아지게 된다고도 이야기할 수 있다. 그렇다면 정력이 좋아지게 되는 방법은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠다. 2. 정력.. 2023. 1. 20.
숄더프레스-어깨운동 오늘은 어깨운동에 있어 최고의 운동으로 뽑히는 "숄더 프레스"에 대해서 알아보겠다. 1. 숄더프레스 대표적인 어깨 운동으로 어깨의 전면 근육을 활성화시켜줌으로 보다 넓고 굵직한 어깨를 만들어 주는 대표적인 운동이다. 하지만, 많은 사람들이 올바른 자세로 수행하지 못해 어깨에 제대로 된 자극을 주지 못하는 운동이기도 하다. 여러 동작들을 통해서 어깨 뿐만 아니라 상체의 전반적인 근육에 도움이 되는 동작들이 있으며 방법에 따라서 그 목적이 다르다고 이야기할 수 있다. [1] 숄더프레스 머신 헬스장에 가면 쉽게 볼 수 있는 숄더 프레스 머신이다. 전반적인 상체근육의 발달보다는 어깨의 전면 근육 활성화에 초점을 둔 기구로써 아직 자극을 잘 느끼지 못하는 초보자들에게 있어 추천하는 운동 기구이다. 본인이 초보자라.. 2023. 1. 19.

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