정력좋게하는 방법-[생활습관,음식]

한국은 특히 운동부족, 갱년기로 인한 남성호르몬의 저하 등으로 인하여서 발기부전과 같은 정력이 떨어져 일어나는 현상이 잦다. 오늘은 정력 좋게 하는 방법을 위한 생활습관, 음식에 대해서 알아보겠다.

1. 정력이 저하되는 원인

남성의 "정력" 정력은 남성의 상징이라고 이야기 하고 싶다. 정력이 저하되면 발생하는 현상들로는 대표적으로 발기부전, 무기력증, 우울증 등이 있으며, 이러한 증상들은 정력 즉, 남성호르몬이 저하됨, 고혈압, 심혈관질환, 비만등으로 인해서

나타나는 현상들이다. 즉 대부분의 원인들은 서로 상호관계가 있으며 가장좋은 해결책으로는 남성호르몬이 원활히 분비된다면 정력이 다시 좋아지게 된다고도 이야기할 수 있다.

그렇다면 정력이 좋아지게 되는 방법은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠다.

2. 정력좋게하는 방법-[생활습관, 음식추천]

[1] 녹황색 채소

대표적으로 정력 좋게 하는 음식군들을 소개하자면 "녹황색 채소"를 이야기해 주고 싶다.

토마토, 부추, 복분자, 마늘등이 있으며, 좋은 음식을 제대로 섭취한다면 비아그라 같은 약 보다 더 효과 좋고 건강에도 청신호를 보낼 수 있는 행동이다. 꼭 매일매일 적게라도 섭취해 주는 습관을 들이도록 하자

[2] 하체 운동

남자는 "허벅지"라는 이야기가 괜히 있는 말이 아니다 왜 하체 운동이 정력을 좋게 하는 방법으로 통하는지에 대해 설명하자면 다음과 같다. 우리의 신체는 나이가 들 수록 근육량이 자연스럽게 감퇴하는 현상을 겪게 된다. 하지만, 하체[허벅지, 종아리, 엉덩이근육]는 우리 신체의 60% 이상의 근육을 차지하고 있으며, 이를 단련한다면 당연히 근육을 만들기 위해서 남성호르몬 또한 증가하게 되기 때문이다.

정력이 감퇴하는 현상을 겪고 있다면 가장 좋은 치료제는 역시 "하체 운동"이라고 이야기해 주고 싶다. 꼭 힘들더라도

주 3회 이상 하체 근력 운동을 꼭 하기를 바란다.

또한, 하체 운동은 정력뿐만 아니라 기초체력 또한 길러주고 여러 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압등 대표적인 만성질환들에도 특히 그 효력이 좋다. 아래는 대표적인 하체 운동을 소개하는 글로 관심이 있다면 보는 것을 추천한다.

[대표적인 하체 운동 3가지에 관한 글]

데드리프트 효과와 자세잡는 꿀팁 주의사항

스쿼트-스쿼트 올바른자세 와 효과 주의사항

종아리 운동-종아리 근육 키우기[종아리 운동의 중요성]

[3] 블랙마카

개인적으로 느끼기에 정력과 운동능력 향상에 굉장히 도움이 많이 되었던 식품으로 "블랙 마카"를 꼽고 싶다.

"블랙 마카"란, 페루의 산삼으로 불리는 식품으로 정력에 좋다는 사포닌, 아르기닌, 철분, 아연, 비타민 등이 우리가 아는 정력에 좋다는 다른 식품보다도 훨씬 많이 함유되어 있다 보니 운동을 좋아하는 사람이거나 정력감퇴가 걱정인 사람에게 효과가 굉장히 빨리 나타나는 식품이다.

요즘은 인터넷에서 쉽게 찾아볼 수 있는 제품이니 하루 권장량인 1500~2000mg 양을 섭취하기를 권한다.

 

 

글을 마치며..

건강에는 운동과 올바른 식습관이 최고라고 단언한다. 운동과 올바른 식습관만 장기적으로 유지해 주면 대부분의 질병을 미리 예방할 수 있으며, 몸 또한 볼품없는 몸이 아닌 탄력 있고 동안의 느낌을 준다.

운동부족과 망가진 식습관으로 많은 만성질환이 창궐하고 있는 현대사회인에게 "기본부터 충실히 하라"라는 이야기가 정말 많은 도움이 된다 생각한다.