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폼롤러 운동법 운동 전 후에 스트레칭을 해주는 것이 운동을 하는 것 만큼 중요해진 오늘 이다. 대표적인 스트레칭 도구로 널리 알려져 있는 폼롤러를 써야 하는 이유와 폼롤러 운동법에 대해서 이야기 해보겠다. 1. 폼롤러를 써야 하는이유 폼롤러의 대표적인 효과를 소개하자면 다음과 같다. 우리의 몸은 운동과 같은 신체를 사용하는 행동을 하게 되면 근육에 피로물질인 젖산이 쌓여 흔히 알고 있는 알베김[근육통]을 느끼게 된다. 이러한 근육통을 최소화 하거나 해결하는 방법으로운동 전 후 로 스트레칭을 많이 이야기 하는데 스트레칭으로만 풀 수 없는 근육통과 통증들을 폼롤러를 통해서 회복을 할 수 있다보니 많이 사용하게 된다. 폼롤러는 스트레칭을 도와주는 역할 뿐 만 아니라 유연성을 증가시켜주고, 마사지나 스트레칭 만으로 풀어 줄 .. 2023. 2. 9.
비염 치료방법 유명한 3대 만성 질환 중 하나인 "비염" 때문에 스트레스를 받고 계신 분들이 많이 있다. 이러한 비염 치료방법, 비염의 원인들에 대해 이야기해보도록 하겠다. 1. 비염의 원인, 종류 잠을 자기 전 코막힘, 기침, 콧물 등 비염의 대표적인 증상들 이다. 비염은 비염의 원인들로 나누어서 어떤 것이 비염의 주원인이냐에 따라 크게 3가지 종류로 나뉘게 된다. 또한, 어떠한 비염이냐에 따라서 비염 치료방법도 어느 정도 다르게 적용되다 보니 이를 꼭 명심하고 글을 보았으면 좋겠다. [1] 알레르기성 비염 절반이상의 환자가 이 "알레르기성 비염"에 속하고 있고 진드기 알레르기, 고양이, 개 털 알레르기, 꽃가루, 햇빛 등 만은 원인들이 있으며 이러한 알레르기성 비염은 오전에 특히 증상이 심해지는 특징이 있으며, 대.. 2023. 2. 8.
골격근량 정상범위 신체를 구성하는 여러 성분들 중 체성분 분석인 인바디를 통해 알 수 있는 것 중 하나인 골격근량, 이러한 골격근량 정상범위와 골격근량이 무엇이고 왜 중요한지 알아보도록 하겠다. 닭가슴살이 지겹다면? 이제 소고기로 식단하세요!https://smartstore.naver.com/hansanstore/products/9842613584 호주산 우둔살 오븐구이 우둔살 큐브 스테이크 100g 10팩 : 한산스토어 헬스소고기, 식단, 단백질, 식단관리, 헬스고기 smartstore.naver.com 1. 골격근량 이란 골격근량이란, 우리 몸을 구성하고 있는 성분들 중 뼈[골격]와 근육을 합친 총량을 의미하는 것으로 골격근량은 나이가 들 수록 30대 후반 이후부터 점차 줄어드는 것이 자연의 이치이다. 골격근량이 줄어.. 2023. 2. 8.
팔굽혀펴기 자세 맨몸운동의 근본이라 불리는 팔 굽혀 펴기, 팔 굽혀 펴기 할 때에 어깨 혹은 손목의 부상을 호소하는 이들이 빈번히 있다. 이런 분들을 위해 팔굽혀펴기 자세, 팔굽혀펴기 종류에 따른 운동부위, 푸시업바를 쓰는 이유를 소개하도록 하겠다. 1. 팔굽혀펴기 자세 모든 운동은 정확한 자세를 알고 수행하여야 하는데 그 이유를 뽑자면 당연히 제대로 된 운동 자극을 이끌어 냄과 동시에 부상을 미연에 방지하기 위함이라 할 것이다. 중량을 이용하지 않는 맨몸운동이라 하여도 올바른 자세로 운동을 하느냐 마냐에 따라서 근육을 제대로 성장시킬 수 있냐, 아니냐가 많이 갈릴 수 있으므로 올바른 자세로 제대로 수행하기를 권한다. 그렇다면 맨몸운동의 근본이라 불리우는 팔굽혀펴기의 올바른 자세에 대해 먼저 이야기하겠다. 팔굽혀펴기는 .. 2023. 2. 7.
족저근막염, 족저근막염 치료법 현대에 와서 "족저근막염"이라는 발 뒤꿈치부터 시작하여 발 전체에 통증이 오는 증상을 겪는 사람들이 많다. 이러한 족저근막염이 왜 생기고 족저근막염 치료법에 대해서 이야기해보겠다. 1. 족저근막염 원인과 증상 족저근막염의 치료법을 알기 이전에 생기는 원인과 증상을 먼저 알아볼 필요가 있다. 족저근막염의 주원인으로 뽑히는 것들은 과도한 체중, 하이힐과 같은 신발, 발폭이 좁은 불편한 신발, 점프 혹은 높은 곳에서 떨어지면서 생기는 외상, 스트레칭 없이 갑자기 운동을 하는 경우 등이 대표적인 원인으로 뽑힌다. 위에서 이야기 한 원인들로 인해서 우리의 발은 기본적으로 사진과 같은 아치 형태를 이루고 있는데 이러한 아치가 무너지게 되면서 "평발"과 같은 모양의 형태가 되어 역학적으로 우리의 체중을 온전히 견디지.. 2023. 2. 7.
무지외반증, 무지외반증 증상 치료방법 무지외반증은 특히 여성에게 많이 발현되는 병으로 주로 하이힐과 같은 발가락 쪽으로 체중이 실리게 되는 신발을 자주 신는 사람에게 많이 발생한다. 이러한 무지외반증의 증상과 치료방법에 대해 알아보겠다. 1. 무지외반증이란? 무지외반증이란, 위의 사진과 같이 발가락의 뼈의 형태가 변형이되어 엄지발가락의 뼈가 2번째 발가락 쪽으로 휘게 되는 형태를 이룬 퇴행성 관절 질환이다. 이러한 무지외반증은 많은 통증과 보기에도 좋지 않은 발의 형태를 보여주게 되는 증상으로 신발을 신기 불편해지고 발폭자체가 넓어지는 현상을 초래한다. 정말 심해진다면 엄지발가락이 두번째 발가락에 겹쳐 질 정도가 되어 관절이 탈구될 수도 있는 유의해야 하는 병이다. [극심한 무지외반증 x-ray사진] 이와 같은 무지외반증은 대부분 그 증상이.. 2023. 2. 6.

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