팔굽혀펴기 운동효과

오늘은 대표적인 맨몸운동 중 하나인 팔 굽혀 펴기이다 매일 팔 굽혀 펴기 100개를 했더니 몸이 바뀌었다 와 같은 이야기는 제법 흔하게들 들어봤을 것이다. 그렇다면 이게 진짜 가능한 이유인 팔 굽혀 펴기 운동효과에 대해 알아보겠다.

1.팔굽혀펴기란

대표적인 맨몸 근력 운동으로 학창 시절 혹은 운동을 시작하는 일반인이라면 누구나 한 번쯤은 해보았을 정말 근본이라고 불리는 맨몸운동이다. 팔 굽혀펴기가 근본 맨몸운동이 된 이유에 대해서는 추후에 이야기 할 운동효과를 통해 자세히 알아보겠다.

 

대부분의 사람들은 팔 굽혀 펴기를 "가슴 운동"으로 알고 있다. 하지만, 이는 반은 맞고 반은 틀린 사실로 팔의 넓이 모양등 자세에 따라서 집중 시킬 수 있는 근육이 달라지는 특징을 가지고 있다.

또한, 실제로 팔굽혀 펴기는 단순히 근력운동이 아닌 "자세 교정"을 하는데에 특히 많은 도움이 된다. 올바른 자세로 팔굽혀 펴기를 수행하게 된다면 특히 허리와 목의 어긋난 균형과 벨런스를 맞추는데 많은 도움이 되는 운동이다.

 

 

 

2. 팔 굽혀 펴기 운동 효과

팔 굽혀 펴기는 근본적으로 가슴운동이 아닌 전신 운동이다 그렇다 보니 팔 굽혀 펴기의

운동효과들을 이야기하자면 다음과 같다.

1. 전신의 모든 근육과 신경을 쓰다 보니 전신스트레칭 효과를 준다.

2. 팔, 어깨, 가슴, 등, 코어 근력의 향상에 도움을 준다.

3. 현대인에게 있어 자주 발견되는 여러 질환인 허리디스크, 목디스크, 거북목 등 퇴행성 관절질환의 자세교정에 많은 도움을 준다.

4. 전신의 근육을 사용하는 운동이다 보니 열량 소모가 뛰어나 다이어트 효과에도 우수하다 [유산소+근력운동]이다.

5. 전신근육을 사용하다 보니 심폐 지구력 향상에도 많은 도움을 준다.

[운동지식과 상식] - 팔굽혀펴기 자세

[운동지식과 상식] - 맨몸운동 루틴

 

 

 

글을 마치며..

팔 굽혀 펴기라는 간단한 동작이 생각보다 신체에 정말 많은 도움이 되는 기본적인 맨몸운동임을 알아보았다.

운동을 처음 하는 이들에게는 기본적인 맨몸운동임에도 굉장히 힘들 수 있으므로 무릎을 땅에 닿은 상태로 시작하는 것을 권한다. 팔 굽혀펴기를 매일 100개 해서 이정도 몸을 만들었어요~하는 것들은 거짓말이 아닌 사실이라고 봐도 무방하므로 본인도 멋진 몸을 만들고 싶다면 당장 오늘부터 팔굽혀 펴기를 시작해 보도록 하자!