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코어운동, 집에서도 할 수 있는 코어운동 3가지 "코어"근육의 중요성은 노화가 될수록 그 중요도가 더 높아진다고 이야기하고 싶다. 코어 근육이 왜 중요하고, 어렵다는 코어근육 강화하는 대표적인 코어운동 3가지에 대해 소개하고자 한다. 1. 코어운동 코어운동의 중요성 코어근육이란, 우리몸의 복부 근육, 등 근육, 골반 주변 근육등 몸의 중심이 되는 근육들을 일컫는 말로 몸의 중심과 균형을 제대로 잡아주는 역할을 하는 아주 중요한 근육이다. 이러한 코어근육은 발달시키기가 굉장히 어려운 근육으로 유명하지만, 그 활용도와 중요성이 어마어마하다고 이야기하고 싶다. 코어근육의 주된 역할을 이야기하자면 코어근육은 척추를 안정시키고 올바른 자세를 잡을 수 있게 해주는 역할을 하면서 팔과 다리의 움직임을 견고하게 만들어 준다. [운동지식과 상식] - 엉덩이 근육강화운.. 2023. 2. 6.
케겔운동 방법 남녀 모두에게 좋다고 잘 알려져 있는 "케겔운동" 방법에 대해서 알아보려고 한다. 케겔운동 방법, 케겔운동의 효과, 케겔운동의 주의사항들에 대해서 글을 써보도록 하겠다. 1. 케겔운동 효과, 의미 케겔운동이 남녀 가리지 않고 모두에게 좋다는 이야기는 자주 들어보았을 것이다. 하지만 정작 어떤 부분에서 좋고 케겔운동이 어떤 효과가 있는지는 잘 모르시는 분들이 많이 있다 그에 대해서 먼저 케겔운동의 의미와 효과를 소개하자면 다음과 같다. 케겔운동이란, 골반저근 이라 불리는 우리가 흔히 오줌을 참을 때 힘을 주는 근육을 단련하는 운동법을 의미하는 것으로 출산 혹은 노화 등으로 인해서 남녀 모두 중년기 때에 자주 볼 수 있는 늘어진 골반근육을 강화 하려는 목적으로 연구된 운동 법을 의미한다. [케겔운동의 주된 .. 2023. 2. 4.
인바디 체지방률, 체지방률 정상범위 인바디[체성분 분석표]에서 많이 다루는 3가지가 있다. 바로 체지방률, 골격근량, 인바디 점수이다. 그중에 오늘은 인바디 체지방률, 체지방률 정상범위를 남녀 별로 알아보도록 하겠다. 닭가슴살이 지겹다면? 이제 소고기로 식단하세요!https://smartstore.naver.com/hansanstore/products/9842613584 호주산 우둔살 오븐구이 우둔살 큐브 스테이크 100g 10팩 : 한산스토어 헬스소고기, 식단, 단백질, 식단관리, 헬스고기 smartstore.naver.com 1. 인바디 체지방률 현대 한국인들에게 있어 인바디의 관심도는 엄청나다. 왜냐하면 많은 사람들이 "헬스"라는 운동에 관심도가 굉장히 높아졌기 때문이다. 그리고 요즘은 미만율이 높아지고 있는 실정이다 보니 많은 사람.. 2023. 2. 3.
안면홍조 치료방법 5가지 날이 추워지면 특히 심해지는 안면홍조증 이러한 안면홍조의 기본적인 원인을 해결하여야 근본적인 치료가 가능하다. 그렇다면 안면홍조가 왜 생기고 안면홍조 치료방법 5가지를 이야기 해보겠습니다. 1. 안면홍조 안면홍조란, 얇은 피부층이 각종 스트레스, 경우에 따라 적응증이나 불안증, 당뇨병, 심장병 등의 질병과 관련이 있을 수 있으며, 안면홍조증의 증상으로는 붉은색의 피부, 떨림, 떨림과 함께 증가하는 체온, 마음의 불안 등이 있다. 이로 인해서 모세혈관이 확장되어 얼굴빛이 검붉게 나타나는 현상을 이야기하는 것 으로 급성적으로 발현하는 경우와 만성적으로 발현된 경우가 있다. 또한, 지루성피부염과 연관이 깊다. [건강지식과 상식] - 지루성 피부염 원인, 지루성피부염 치료법[완치후기] 대부분의 급성적인 경우 스.. 2023. 2. 3.
글루타치온 효능 오늘은 최근 인기가 치솟고 있는 글루타치온이라는 피부와 연관된 물질에 대해서 알아보려고 한다. 글루타치온 효능, 글루타치온 과잉 섭취 시 부작용에 대해 알아보겠다. 1. 글루타치온 효능 글루타치온이란, 신체에서 분비되는 화학물질로 성인이 되고 나서 생산성이 줄어들기 시작하는데 중년기 이후에는 약 절반이상이 줄어드는 모습을 보여준다. 글루타치온은 탄수화물, 지질, 단백질 대사에 아주 중요한 화학물질로써 부족해지면서 대표적으로 피부탄력저하, 피부노화등을 들 수 있다. 이러한 글루타치온이 대한민국에서는 방송에 나오고 건강기능식품으로써 각광받게 된 지는 얼마 되지 않았으나, 미국등에서는 많은 연구결과와 논문등을 통해서 그 효능과 필요성이 이미 검증된 건강기능원료라고 할 수 있다. 글루타치온의 대표적인 효능을 살.. 2023. 1. 31.
글루타치온 복용법 피부미용과 관련된 시장 규모는 날이 갈수록 커져가고 있다. 하지만 정작 시중에 있는 제품은 그 퀄리티가 굉장히 떨어진다 그중 최근 유명한 글루타치온 효과, 글루타치온 복용법, 제대로 된 글루타치온 제품 고르는 방법에 대해 알아보겠다. 1. 글루타치온이란, 글루타치온이란? 신체에서 자연히 생성되는 물질로써, 사람마다 다르나 나이가 들수록 그 생산량이 점차 감소하게 되며, 중년층을 맞이하게 되면 그 감소하는량이 더욱 줄어드는 물질이다. "글루타치온"은 탄수화물, 지질, 단백질의 대사작용과 큰 관련이 많은 화학물질인데,글루타치온 부족은 많은 질병을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 글루타치온 부족은 간질환, 당뇨, 심장질환 등의 위험을 높일 수 있으며, 특히 피부와 많은 관련이 되어 있다 보니 화장품, 섭취하.. 2023. 1. 30.

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