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맨몸운동 루틴 운동을 처음 시작하는 이에게 당장 헬스를 권하기는 사실 근력이 부족한 초보자들에게는 꽤나 어려운 일이다. 그렇다 보니 나는 운동과 거리가 먼 사람들에게 추천하는 것은 맨몸운동부터 꾸준히 시작하는 것을 권한다 맨몸운동 루틴에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 맨몸운동 루틴 운동을 해야겠다고 마음을 먹는 분들에게 있어 가장 큰 실수라고 이야기 하고싶은 부분이 바로 처음부터 "헬스"로 운동을 시작하려 하는 분들이다. 왜냐하면 전에 일상적으로 다른 운동을 꾸준히 하던 사람이 아닌 이상은 고중량의 바벨 덤벨등을 들고서 하는 헬스는 완전 초보자 분들에게는 사실 적합하지 못하기 때문이다. 제대로 된 자세로 수행하지 못하다 보니 효과는 미비하며 부상만 초래하는 경우가 잦다. 그리고 생각보다 맨몸운동은 나의 체중으로 하는 .. 2023. 2. 14.
퇴행성 관절염 증상 대부분의 사람들이 퇴행성 관절염은 노년기에 오는 질병이라고 생각한다. 하지만, 현대인들은 운동부족등의 이유로 인하여 젊은 사람들 또한 자주 걸리는 것이 바로 퇴행성관절염으로 퇴행성관절염 증상, 원인에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 퇴행성 관절염 증상 퇴행성 관절염 증상으로는 무릎, 손목, 발목과 같이 자주 사용하는 관절에 통증을 느끼는 증상이 대표적이다. 초기에는 날씨가 춥거나 비가 오는 날에 무릎이나 허리가 시큰거리는 통증, 운동 등을 할 때에 무릎, 손목에 통증이 느껴지는 증상, 발목이나 손목이 자주 삐는 경험들이 대표적인 예시라고 할 수 있다. 이러한 퇴행성 관절염은 제대로 치료하지 못하는 경우 점차 통증이 심해지고 시간이 지날수록 "붓기"와 같은 증상을 동반한다. 또한, 증상이 정말 심해지게 되면.. 2023. 2. 14.
보스웰리아 효능 건강기능식품 중 하나로 유명한 보스웰리아의 대표적인 효능과 왜 그러한 효능들이 있는지에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 보스웰리아의 성분 우선 보스웰리아가 무엇이고 어떤 성분이 있어서 건강식품으로써 유명하여졌는지 먼저 알아보도록 하겠다. 보스웰리아는 인도,아프리카 동부 고산지대의 나무 중 하나 인 보스웰리아 세라타 나무의 수액을 건조한 것으로 보스웰리아 나무 한 그루 당 2년에 한 번, 500g 정도의 보스웰리아 원료를 소량 추출할 수 있다 보니 굉장히 진귀한 건강식품의 원료로 꼽힌다. 보스웰리아는 클레오파트라가 향수로 사용했다 하여 유명하고 역사상 굉장히 긴 시간 동안 활용된 향신료이다. 보스웰리아의 주 성분으로는 "보스웰릭산"과 "테르텐"성분이 다량 함류되어있고 해당 성분들이 가져오는 효능에 대해 이야.. 2023. 2. 13.
혈액순환에 좋은 운동 3가지 혈액순환은 현대인들의 많은 혈류 관련 질병들에 핵심적인 부분이다. 혈액순환이 잘 되기 위해서 여러 생활습관부터 개선하는 것이 우선이다. 그중 한 가지인 혈액순환에 좋은 운동들에 대해서 알아보겠다. 1. 혈액순환이 잘되야 하는 이유 우리의 몸은 심장으로부터 시작하여 손끝 발끝 뇌 에 있는 아주 미세한 구조로 이루어진 모세혈관까지 혈액을 전달함으로써 혈액 속의 산소와 에너지를 공급하게 되어 있다. 그렇다 보니 혈액순환이 잘 이루어지지 않는다면 수족냉증과 같은 손발에 문제가 일어나는 현상, 심하게는 머리에 제대로 된 산소 공급이 이루어지지 않아 뇌세포가 줄어들게 되면서 발생하는 치매, 혈관이 막혀 일어나는 심근경색 등의 문제가 발생할 수 있다. [건강지식과 상식] - 치매 초기증상 8가지 [건강지식과 상식] .. 2023. 2. 13.
수족냉증 치료법 특히 날씨가 추워지는 겨울, 일교차가 많이 나는 환절기에 많은 사람이 겪는 증상 중 하나 인 "수족냉증" 수족냉증의 원인과 증상, 치료법에 대해서 소개하겠습니다. 1. 수족냉증 원인과 증상 1. 수족냉증 원인 수족냉증이란, 날씨가 차가운 겨울, 온도의 차이가 많이 나는 일교차가 심한 환절기 등의 날씨에서 특히 심해지는 증상이 있다. 하지만, 보일러를 따듯하게 때워도 손발이 시리고 저리거나, 한여름에도 손에 식은땀이 나는 등의 증상이 있다면 수족냉증을 의심해도 된다. 수족냉증의 원인으로는 대부분의 사람들은 노년기, 체질의 변화등 나이가 들어감에 따라서 일어나는 자연스러운 현상이라고 오해를 하는데 그렇지는 않다. 아직까지 제대로 된 원인이 꼽히고 있지는 않지만 대부분의 의학계에서는 추위와 같은 외부,환경적 .. 2023. 2. 12.
혈액순환에 좋은 음식 혈관문제는 우리나라뿐 만 아니라 전 세계의 많은 사람들이 관심을 갖는 분야이다. 혈액순환이 왜 중요하고 혈액순환에 도움이 되기 위한 생활에 바로 적용시킬 수 있는 혈액순환에 좋은 음식들에 대해 소개하도록 하겠다. 1. 혈액순환의 중요성 악화 원인 과 증상 혈액순환이 왜 중요하냐 이야기를 먼저 하자면 우리의 몸은 혈액을 통해서 에너지와 산소를 각 신체 부위에 공급하는 구조를 가지고 있다. 그렇다 보니 제대로 혈액순환이 되지 않는 다면 신체의 기능과 면역력이 저하될 뿐만 아니라 여러 합병증을 유발하게 된다. 혈액순환이 제대로 되지 않는 현대인들에게 있어 대표적인 원인들로는 담배/술과 같은 혈관을 좁게하는 행동과 계절등의 이유로 인한 신체의 온도차이, 지방간, 콜레스테롤 수치로 인한 혈관을 좁게 하는 식습관들.. 2023. 2. 9.

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