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혈전 증상 혈관질환에 관심도가 높아지고 있다 보니 "혈전"이라는 다소 희소한 단어가 많이 유명해졌다. 이러한 혈전 증상들 중 대표적인 것들로 5가지 정도 이야기를 해보고자 한다. 본인이 이러한 증상이 있다면 혈관 건강에 유의하도록 하자. 1. 혈전 증상 혈전이란, 심장에서 펌프질로 순환되고 있는 혈관 속에 혈액성분이 응고되어 딱딱 해지는 "피떡"형태로 이루어져 혈관의 제대로 된 순환을 방해하는 무서운 증상이다. 이러한 증상은 당연히 혈액이 제대로 순환되지 못하게 방해를 하다 보니 염증, 동맥경화와 같은 합병증들을 야기한다. 하지만, 육안으로 혈액속의 혈전을 찾기는 쉽지 않으니 아래에 혈전 증상 5가지에 대해 이야기해보도록 하겠다. 2. 혈전 증상 5가지 [1] 갑자기 찾아오는 심한 피로감과 탈진현상 갑자기 큰 이유.. 2023. 2. 17.
크런치 자세 복근 운동 중 상부 복근을 만들기에 가장 대표적인 운동인 윗몸일으키기가 있다. 이러한 윗몸일으키기의 업그레이드 버전이 바로 "크런치"이다. 크런치 자세와 크런치가 왜 윗몸일으키기의 상위호환인지 이야기하도록 하겠다. 1. 크런치 자세 대표적인 상복부 운동에서 윗몸일으키기 에서 크런치가 각광 받는 이유가 바로 윗몸일으키기는 허리에 부담이 크게 작용되기 때문에 많은 이들이 허리통증을 호소하게 되어서 그렇다. 근본적인 이유가 바로 윗몸일으키기와 크런치 자세의 미세한 차이 때문이다. 보다시피 윗몸일으키기는 허리가 지면에서 떨어지는 자세가 기본적인 자세이다. 하지만 이는 결국 허리에 부담을 많이 주게 되는 자연스러운 현상을 유도하게 된다. [허리가 뜨게 되면서 허리의 힘을 이용하게 되기 때문에] 그럼 본격적인 크런.. 2023. 2. 17.
타바타 운동 다이어트도 무작정 달리기, 등산과 같은 유산소를 하기보다는 인터벌 트레이닝, 타바타 운동과 같은 과학적으로 입증된 방법을 통해 더욱 효과적으로 체지방을 연소시킬 수 있다는 운동법이 유명해지고 있다. 오늘은 타바타 운동에 대해 알아보겠다. 1. 타바타 운동이란? 타바타 운동이란, 고강도의 유산소 운동들을 20초 수행, 10초 휴식을 1세트로 구성하여 총 8개의 세트로 구성한 운동을 하는 운동으로 특히 다이어트에 있어 굉장히 효과가 좋다고 알려져 있다. 대부분의 동작들은 팔굽혀 펴기, 턱걸이, 플랭크, 스쿼트, 버피테스트 등과 같은 맨몸을 주로 사용하는 운동들로 구성하며 총 8 세트라 하여도 고작 4분밖에 안 되는 시간으로 운동효과가 어떻게 나올까? 의심이 갈 수 있다. 하지만, 우리의 몸은 운동 시간 보다.. 2023. 2. 16.
혈전없애는 방법 심혈관, 혈액순환과 관련된 질병이 많아지고 있는 요즘 제대로 된 원인과 그에 대한 해결방법이 가장 중요하다고 생각이 든다. 이러한 심혈관과 혈액순환과 연관이 깊은 혈전의 뜻, 혈전 없애는 방법, 혈전이 생기는 원인에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 혈전의 뜻, 생기는 원인 혈전이란, 혈액속에 생기는 떡과 같은 형태의 혈액의 지방성분과 노폐물로 인해서 발생하는 "혈떡"이라고도 불리는 혈관 속 혈액이 통하는 것을 막아 뇌질환, 심혈관 질환과 같은 혈액순환의 장애로 발생하게 되는 질병의 원인이다. 이러한 "혈전"이 생기는 원인으로는 대부분 지방함량이 높은 잦은 음식 섭취, 운동부족 으로 인한 신진대사의 감소, 비만등이 원인이라고 한다. [건강지식과 상식] - 혈전 증상 이러한 혈전은 짧은 시간내에 생기는 것이 .. 2023. 2. 16.
금연후 몸의변화 흡연을 하시는 분들이라면 백해무익하다고 잘 알려져 있는 담배를 끊기 위한 노력을 한두 번쯤은 해보았을 것이다. 오늘은 금연후 몸의 변화가 어떻게 일어나는지에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 금연 후 몸의 변화 담배를 끊는 행동인 "금연" 금연을 하는 것이 좋다는 것을 모르는 이들은 없을 것이다. 대표적으로 공통적으로 일어나는 금연 후 몸의 변화에 대해 순서대로 이야기를 해보겠다. [1] 혈액순환, 심장박동속도 개선 흡연을 하는 사람이라면 담배를 피고나서 심장이 더 뛰거나 무언가 집중이 잘된다고 느껴 본 적이 있을 것이다. 이는 단순히 기분탓이 아니라 흡연을 지속적으로 하는 사람들은 담배를 피우기 전 보다 혈액이 좁아져 있다. 그리고 담배를 피우게 되면 이러한 혈관이 일시적으로 넓어지는 효과를 가져온다 그렇.. 2023. 2. 15.
전신운동 종류 칼로리를 소모하기 좋다고 알려져 있는 "전신 운동" 유산소의 최대 효과를 끌어올릴 뿐만 아니라 근력운동의 효과도 가져올 수 있는 다이어트에 효과적으로 잘 알려져 있는 전신운동 종류에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 전신운동 종류 4가지 전신운동이란, 전신의 대부분의 협응근들을 활용하여 수행하는 운동들로 대부분 하체에서 시작하여 상체의 근육을 활용하는 운동들로 이루어져 있다. 전신운동의 효과로는 역시 다이어트에 탁월하며 심폐지구력 향상, 근력향상에 많은 도움을 주는 효과가 있다. 대표적인 장소에 큰 제약을 받지 않고 할 수 있는 전신운동 종류 4가지를 알아보도록 하겠다. [1] 박스점프 박스점프란 박스와 같은 일정한 높이가 있는 튼튼한 소재의 형태를 가지고 있는 물건위에 점프하여 올라가는 운동을 반복하는 맨.. 2023. 2. 15.

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