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미세먼지에 좋은 음식 TOP3 화창한 봄이 되면서 또 우리의 적인 미세먼지가 창궐하고 있다. 미세먼지, 황사등 기관지에 악영향을 미치기로 유명한 물질에 대해서 걱정이 되다 보니 외출할 때 또다시 마스크를 써야 하는 상황이다. 미세먼지에 좋은 음식 TOP3에 대해 알아보자 1. 미세먼지에 의한 피해 미세먼지는 대기 중에 발생하는 작은 입자로, 호흡기로 들어가면 폐에 침착되어 호흡기 질환을 유발할 수 있다. 특히, 높은 농도의 미세먼지를 오랫동안 노출할 경우 더 큰 피해를 입을 수 있다. 미세먼지가 호흡기에 침착되면 폐 기능을 저하시키고 천식, 만성폐쇄성폐질환(COPD), 폐암 등의 호흡기 질환을 유발할 수 있다. 이러한 질환은 생명에 직결될 수 있기 때문에 심각한 문제이다. 또한, 폐에 미세먼지가 쌓이게 된다면 만성적인 염증을 유발하게.. 2023. 3. 31.
이두근 운동 굵은 팔뚝을 만들고 싶지 않은 남성들은 없다고 생각한다. 반팔 소매가 꽉 찬 굵은 팔뚝을 만들기 위하여 중요한 근육인 이두근이 무엇이고 이두근 발달을 위한 이두근 운동 3가지와 루틴에 대한 이야기를 하도록 하겠다. 1. 이두근 이란? 이두근육은 상완부에 위치한 근육 중 하나로, 이두박근과 브라킷리얼리스 근육으로 구성되어 있다. 이두근은 팔을 굽히는 움직임을 주로 담당하는 근육으로 턱걸이와 같은 등운동을 할때에도 많이 쓰이는 근육이다. 또한 외적으로 흔히 이야기 하는 알통의 대명사가 바로 이두근의 크기이다. 이두근은 수평적인 막대기 모양으로 되어 있으며, 팔꿈치에서 출발하여 상완골(upper arm bone) 상완부의 이두결절에서 끝나는 근육이다. 이두근은 상완골과 이두결절 사이에 위치한 굵은 힘줄을 통해.. 2023. 3. 30.
항산화 물질이 많은 음식 만성염증, 만성염증은 우리의 몸에 있어 많은 질병을 초래하게 된다. 그렇다보니 이러한 만성염증을 제거하는데에 큰 역할을 하는 항산화 물질이 각광을 받고 있다. 대표적인 항산화 물질이 많음 음식과 항산화 물질이란 무엇인지 설명하겠다. 1. 항산화 물질이란? 항산화 물질은 우리 몸에 존재하는 유해한 분자인 자유 라디칼을 제거하는 데 도움을 주는 물질이다. 대표적인 만성염증으로 인하여 발생하는 당뇨병, 천식, 비염등과 같은 질병이 라디칼 이라는 산화 스트레스에서 발생한다. 라디칼은 산화 스트레스를 유발하여 세포 손상과 염증을 유발하고, 이는 다양한 질병과 노화 과정을 가속화시키는 원인이 된다. 항산화 물질은 이러한 자유 라디칼을 제거하여 몸을 보호하는 역할을 하게 된다. 이러한 물질은 다양한 비타민과 미네랄,.. 2023. 3. 30.
고양이자세 효과 오늘은 요가 자세중에 고양이자세라고 불리우는 동작에 대해 배워보도록 하겠다. 고양이자세의 효과와 고양이자세 하는방법에 대한 간략한 설명을 하도록 하겠다. 1. 고양이자세 효과 요가 자세중에 고양이자세로 잘 알려져 있는 자세가 있다. 동작이 고양이가 누워서 기지개를 피는 장면과 유사하여 그 이름이 붙은것으로 고양이자세 효과는 다음과 같다. 고양이 자세는 요가의 기본 자세 중 하나로, 손과 무릎을 바닥에 대고 등을 둥글게 구부리는 자세이다. 척추 유연성 향상: 고양이 자세는 척추를 유연하게 만드는 효과가 있다. 등을 둥글게 구부리면서 천천히 호흡을 하면 척추 주변 근육들이 스트레칭되며, 척추가 유연해지고 굴곡성이 향상된다. 근육 강화: 고양이 자세는 전신의 근육을 강화하는 데에도 도움을 준다. 특히, 팔꿈치.. 2023. 3. 28.
당근 효능적으로 먹는방법 건강식으로 유명한 채소중 하나인 당근이 요즘 인기가 아주 많다. 당근의 효능과 당근에 있는 영양분들을 제대로 섭취하기 위한 효능적으로 먹는방법에 대해 설명을 하도록 하겠다. 1. 당근의 효능 당근은 많은 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있어 다양한 건강 효과를 가지고 있다. 그중 당근의 효능과 효능에 영향을 미치는 영양성분을 설명하면 다음과 같다. 시력 개선: 당근에 함유된 베타카로틴은 눈 건강에 중요한 역할을 한다. 베타카로틴은 식물에서 합성되는 비타민 A의 전구체로, 눈의 망막에서 시각신경에 신호를 전달하는 역할을 한다. 그렇다보니 당근의 먹으면 시력이 좋아진다는 이야기가 생기게 된 것이다. 면역력 강화: 당근에는 항산화 물질인 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있어 면역력 강화에 도움을 준.. 2023. 3. 28.
엉덩이 살빼는 운동 3가지 추천 처진 엉덩이, 볼륨감 없는 엉덩이를 선호하는 사람은 남녀를 불문하고 아무도 없을 것이다. 하지만, 자주 앉아서 일을 하는 현대인을 특징상 엉덩이에 살이 찌기 매우 쉽다. 그런 사람을 위한 엉덩이 살 빼는 운동 3가지를 추천하여 주겠다. 1. 엉덩이 살빼는 운동이 중요한 이유 엉덩이의 살을 빼기 위해서는 당연히 체지방 감소와 엉덩이 근육을 많이 사용하는 운동을 함으로써 엉덩이의 근육량을 증가시키는 운동을 함께 하여주는 것이 가장 효과적이다. 또한, 엉덩이의 근육은 단순히 미적으로 뿐만아니라 엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나이며, 하체 움직임을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 또한, 엉덩이 근육이 강하지 않으면 체형이 불균형하게 되어 허리나 무릎, 발목 등의 부상 위험이 증가할 수 있다. .. 2023. 3. 27.

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