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무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요? 이러한 증상은 꽤나 흔하게 나타나는 증상이다. 도대체 소리가 나는 그 이유와 무릎에서 뚝뚝 소리가 날때 대처방법에 대해 이야기 하도록 하겠다. 1. 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 이유 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 것은 다양한 이유로 인해 발생할 수 있다. 가장 일반적인 이유는 무릎에 있는 연골이 마모되어서 발생하는 것이다. 연골은 무릎 관절에서 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 역할을 한다. 그러나 연골이 마모되면 뼈가 직접 마찰하게 되어 뚝뚝 소리가 나는 것이다. 뚝뚝 소리가 나는 또 다른 이유는 인대나 근육의 긴장 때문이다. 이러한 긴장은 무릎 관절에서 뼈가 부드럽게 이동할 수 없도록 방해하게 된다. 이 때문에 뚝뚝 소리가 발생한다. 그 외에도 무릎 주위의 구조물에 염증이나 부.. 2023. 3. 13.
근육량 늘리는 방법 3가지 근육량은 단순히 미적으로 보기 좋은 몸매를 만들기 위해서 뿐만 아니라 요즘에는 단순히 일상생활 혹은 자신만의 건강 관리를 위해서도 굉장히 중요한 요소로 뽑히고 있다. 근육량 늘리는 방법에서 가장 중요한 요소 3가지에 대해 이야기하겠다. 1. 근육량 늘리는방법-운동 근육량 늘리는 방법으로 첫 번째는 바로 규칙적인 저항 운동이다. 근육을 늘리기 위한 가장 기본적이고 효과적인 방법 중 하나인 이 방법은 근육을 과부하 상태로 만들어서 근육 섬유를 파손하고 섬유의 수와 굵기를 증가시키는 효과가 있다. 이를 위해서는 다음과 같은 방법과 원리를 반드시 지키는 게 매우 중요하다. 무게를 증가시키기: 근육을 늘리기 위해서는 근육이 과부하 상태에 놓이도록 무게를 증가시켜야 한다. 이를 위해서는 운동을 할 때 사용하는 무게.. 2023. 3. 13.
돌발성 난청 원인, 증상 갑작스럽게 한쪽귀가 잘 안들리거나 삐-하는 이명이 들리거나, 귀가 멍멍한 느낌을 받아본 적이 있을 것이다. 하지만, 이러한 증상들은 돌발성 난청이라는 병의 원인이기도 하니 돌발성 난청 원인, 증상에 대해 알아보자. 1. 돌발성 난청이란 돌발성 난청은 갑작스러운 청력상실 증상을 나타내며, 귀 속에 삐 소리나 울리는 소리, 귀가 멍하거나 메스꺼워지는 느낌 등의 증상이 나타날 수 있다. 이러한 증상은 일시적으로 나타나게 되면 돌발성 난청이 의심되지 않으나 장기간 증상이 지속되게 되면 돌발성 난청을 의심할 수 있다. 이러한 돌발성 난청은 영구적인 청력 손실로 이어질 수도 있기에 초기에 제대로 확인하여 치료하거나 예방하는 것이 매우 중요하다. 2. 돌발성 난청 원인 돌발성 난청 원인은 정확히 알려진 바는 없지만,.. 2023. 3. 10.
광배근 운동 ㄱ운동을 하는 사람들 중 넓은 등판과 넓은어깨를 가지고 싶어 운동하는 사람들이 정말 많다. 그중에서 특히 넓은 등판을 위해서 키워야 하는 광배근, 광배근 운동에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 광배근이란 광배근은 등의 가장 큰 근육으로, "넓은 등근육"이라는 이름으로도 알려져 있다. 이 근육은 척추 아래부터 어깨와 상완에 이르는 큰 면적을 가지고 있으며, 주로 상체를 당기는 움직임을 수행하는 데 사용하는 부위이다. 광배근육은 척추 아래부터 연결되어 있으며, 엉덩이와 허벅지 근육과도 연결되어 있으며, 이 근육은 상완삼두근과 같이 널리 알려진 근육과 함께 "턱걸이"나 "랫 풀 다운"과 같은 상체 당기기 운동에서 주로 사용되고 또한, 수영이나 팔 굽혀 펴기와 같은 운동에서도 사용된다. 광배근육은 단순히 등이 넓.. 2023. 3. 10.
역류성 식도염 증상 많이 서구화된 우리나라의 식사습관 때문에 식도, 위장, 혈관 등과 연관이 깊은 많인 질병들이 발병률이 굉장히 높아지고 있다. 그중 역류성 식도염 증상, 역류성 식도염 증상과 유사한 다른 질병과의 차이점에 대해 이야기하겠다. 1. 역류성 식도염 증상 역류성 식도염(Reflux esophagitis)은 식도 내부의 역류된 위산이 식도 벽에 자극을 주어 발생하는 질환이다. 이로 인해 가슴 통증, 역류증상, 소화불량, 토혈 등의 증상이 나타나게 된다. 하지만 이러한 증상은 다른 질병과 유사할 수 있으므로 정확한 진단을 위해 의료 전문가의 진료가 필요하다. 대표적인 증상들의 특징은 다음과 같다. 역류증상(Heartburn): 역류성 식도염의 가장 대표적이고 흔한 초기 증상으로, 가슴 중앙에 역류성 통증을 느끼는 .. 2023. 3. 9.
허벅지 근육 강화운동 하체근육 중 큰 부분을 차지하는 허벅지 근육 강화 운동은 매우 중요한 꼭 해야 하는 운동 부위라고 할 수 있다. 허벅지 근육 강화운동 중 난도가 낮은 순서로 추천과 설명을 하도록 하겠다. 닭가슴살이 지겹다면? 이제 소고기로 식단하세요! https://smartstore.naver.com/hansanstore/products/9842613584 호주산 우둔살 오븐구이 우둔살 큐브 스테이크 100g 10팩 : 한산스토어 헬스소고기, 식단, 단백질, 식단관리, 헬스고기 smartstore.naver.com 1. 허벅지 근육 강화운동 중요성 허벅지 근육강화 운동은 전신 운동 중 가장 중요한 부분 중 하나이다. 허벅지 근육은 무릎, 엉덩이, 발목 등 다른 부위의 움직임을 지원하고 안정성을 제공하는 중요한 역할을 .. 2023. 3. 9.

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