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당뇨에 나쁜 음식 사람들이 잘 알지 못하는 당뇨에 의외로 좋지 않은 음식들이 있다. 당뇨가 의심되거나 당뇨병에 걸린 사람이라면 특히 조심해야 할 의외로 당뇨에 나쁜 음식 4가지에 대해 알아보자. 1. 당뇨에 나쁜 음식 특징 당연히 당뇨에 나쁜 음식들의 공통점을 살펴보면 바로 "당"의 함량이 매우 높다는 점에 있다. 당뇨병 자체가 당을 섭취하면서 자연스럽게 오르게 되는 혈당수치의 변화가 제대로 회복되지 않으면서 생기는 병이기 때문이다. 그렇기에 우리는 당의 섭취에 주의를 할 필요가 있다. 하지만, 의외로 사람들이 잘 모르고 있는 당함량이 높은 음식들 4가지에 대한 이야기를 하도록 하겠다. 2. 당뇨에 나쁜 음식 4가지 1. 당뇨에 나쁜 음식 호박 호박은 당뇨에 좋다고 알려져 있는 음식이다. 혈당지수도 낮고 식이섬유가 풍부하.. 2023. 4. 10.
내장지방 빼는 운동 내장지방은 특히 빼기 힘든 지방으로 일반적인 우리가 아는 피하지방과는 다른 방법을 통해 빼야 한다. 내장지방 빼는 운동 top3를 소개하도록 하겠다. 1. 내장지방 빼는 운동 추천과 이유 내장지방은 근육이 적은 부위인 복부 쪽에 집중적으로 쌓이게 되는 지방을 의미한다. [건강지식과 상식] - 내장지방 빼는법 그렇다 보니 근육이 적어 일반적인 유산소성 운동으로는 쉽게 빠지지 않는 특징을 가지고 있다. 그래서 내장지방을 빼기 위해서는 유산소성 운동과 근력운동을 병합하여 함께 수행하여야만 효과적으로 내장지방을 뺄 수 있다. 이 특징들을 포함하여 내장지방 빼는 운동 top3를 추천하도록 하겠다. 2. 내장지방 빼는 운동 top3 내장지방 빼는 운동 1. 인클라인 트레드밀 워크아웃 트레드밀 워크아웃이란 일반적인 .. 2023. 4. 7.
내장지방 빼는법 지방 하면 안 좋은 인식이 대부분이다. 하지만 특히 내장지방은 체내에 쌓이게 되면 쉽게 빠지지도 않고 만성적인 염증질환들을 야기하다 보니 굉장히 조심해야 하는 부분이다 내장지방의 특징과 빼는 법에 대해 설명하도록 하겠다. 1. 내장지방의 특징 내장지방은 복부 내장기관 주변에 위치한 지방으로서, 피하지방과는 구분되는 특별한 특성을 가지고 있다. 다음은 내장지방의 대표적인 특징들이다. 대사 활동에 큰 영향을 미친다: 내장지방은 대사 활동에 직접적으로 영향을 미치는 지방이다. 내장지방에 쌓인 지방 세포는 인슐린 저항성과 같은 대사성 질환의 발생과 진행에 영향을 미치게 된다. 과도한 축적으로 건강에 해로울 수 있다: 일정 수준 이상의 내장지방 축적은 대사성 증후군, 당뇨병, 고혈압 등의 대사성 질환 발생 위험을.. 2023. 4. 6.
바벨컬 자세 굵직한 팔뚝을 위한 이두근 발달에 가장 근본적인 운동이라 불리는 바벨컬 자세에 대해 알아보도록 하겠다. 올바른 바벨컬을 함으로써 제대로 이두근에 집중할 수 있도록 하는 팁들을 알아보자 1. 바벨컬 자세 올바른 운동자세만큼 운동에 중요한 요소는 없다고 생각한다. 그렇기에 제대로 된 운동을 하기 위한 바벨컬 자세에 대해 순서대로 설명을 하도록 하겠다. 바벨컬(Bicep Curl)은 주로 이두근이라고 불리우는 팔 근육을 강화하는 데 사용되는 유명한 팔운동 중 하나이다. 바벨컬을 수행하는 방법은 다음과 같다. 바벨을 잡습니다: 어깨너비보다 약간 넓게 서서 바벨을 손으로 잡습니다. 손목은 팔꿈치와 일직선을 이루도록 하며, 손바닥은 천천히 돌려서 뒤로 향하도록 합니다. 팔을 구부립니다: 바벨을 가슴 앞쪽에 가져올 .. 2023. 4. 5.
브로콜리 먹는방법 브로콜리는 대표적인 건강에 도움이 많이 되는 식품으로 뽑히는 채소중 하나이다. 하지만, 많은 이들이 건강에 좋은 브로콜리를 올바른 방법으로 섭취하지 않아 영양소가 많이 파괴된채로 섭취한다. 올바르게 브로콜리 먹는방법에 대해 설명하겠다. [건강지식과 상식] - 브로콜리 효능 1. 브로콜리의 특징 브로콜리 먹는방법을 소개하기 전에 브로콜리가 가지고 있는 대표적인 영양소들의 특징을 먼저 살펴 볼 필요가 있다. 왜냐하면 올바르게 브로콜리 먹는방법과 연관이 깊기 때문이다. 브로콜리는 다음과 같은 영양소들이 많이 함류되어 있다. 비타민 C: 면역 체계 강화에 도움을 줄 뿐만 아니라, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강을 유지하는 역할도 한다. 비타민 K: 혈액 응고에 중요한 역할을 하며, 뼈 건강에도 중요하다. 비타.. 2023. 4. 5.
삼두 운동[운동 종류와 추천] 팔근육을 생각하면 많은 사람들이 이두근육을 떠올리기 마련이다. 하지만 굵직한 팔뚝을 만들기 위해서는 삼두 운동도 절대로 빼먹으면 안 된다. 삼두근의 크기가 팔의굵기를 많이 좌지우지하기 때문이다. 삼두 운동 추천과 하는 법에 대한 소개를 하겠다. 1. 삼두 운동의 중요성과 역할 삼두근은 상완뼈의 후면에 위치한 근육으로, 팔꿈치를 구부리는 역할을 하는 근육으로 주로 미는 힘의 작용에 많이 사용된다. 삼두근의 크기가 팔뚝에 더해져 보다 굵어 보이는 것은 이 근육이 강력하게 발달되어 있을 때 더 효과적으로 나타난다. 삼두근육의 중요성과 역할에 대한 설명은 다음과 같다. 움직임의 안정성을 제공: 삼두근 근육은 상완골과 팔꿈치 사이를 연결하는데, 이를 통해 팔꿈치를 안정적으로 유지해주는 역할을 한다. 이는 다양한 .. 2023. 3. 31.

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