본문 바로가기

전체 글170

허벅지 살빼는 운동 허벅지와 엉덩이는 특히 살이 찌기 쉬운 부위 중 하나이다. 또한, 허벅지에 살이 찌게 되면 미관적으로도 안 좋지만 건강상의로도 유의할 점이 많이 생기게 된다. 허벅지 살 빼는 운동, 허벅지 살빼는 방법에 대해 알아보겠다. [운동지식과 상식] - 엉덩이 살빼는 운동 3가지 추천 1. 허벅지 살빼는 운동 허벅지 살을 빼기 위해서는 유산소 운동과 근력운동을 결합한 종합적인 운동이 필요하다. 허벅지에 지방이 쌓이는 이유는 일반적으로 운동 부족, 과다한 음식 섭취, 대사 속도의 감소 등이 원인이 된다. 따라서, 이러한 원인을 해결하기 위해 운동과 식습관 개선을 동시에 해야 효과적으로 허벅지 살을 뺄 수 있다. 1. 허벅지 살빼는 운동 -실내 자전거 실내자전거는 허벅지 살을 빼는 데 효과적인 운동 중 하나이다. 이.. 2023. 4. 17.
근육에 쥐가나는 이유와 해결방법 운동을 하다가 쥐가 나거나, 갑자기 자다가 쥐가 나본 경험이 한 번쯤은 있을 것이다. 그렇다면 근육에 쥐가나는 이유 그리고 쥐가났을때 해결방법, 예방법에 대해 알아보겠다. 닭가슴살이 지겹다면? 이제 소고기로 식단하세요!https://smartstore.naver.com/hansanstore/products/9842613584 호주산 우둔살 오븐구이 우둔살 큐브 스테이크 100g 10팩 : 한산스토어 헬스소고기, 식단, 단백질, 식단관리, 헬스고기 smartstore.naver.com 1. 근육에 쥐가나는 이유 근육에 쥐가 나는 경우는 매우 흔하게 발생한다. 이는 근육의 긴장과 과부하로 인해 발생할 수 있다. 운동 중 근육을 계속해서 사용하면서 혈액순환량이 감소하게 되고, 근육 내 노폐물 및 무산물이 축적.. 2023. 4. 12.
간에 안좋은 음식 간이 안좋은 사람이라면 꼭 피해야만 하는 음식들이 몇가지 있다. 간에 안좋은 음식들과 그 이유에 대해 간단히 설명을 하도록 하겠다. 1. 간에 안좋은 음식들 간은 우리 몸에서 독소를 제거하고, 대사를 촉진하는 중요한 역할을 하는 중요한 기관이다. 그러나 지나치게 알코올을 마시거나 지방이 많은 음식을 섭취하면 간에 부담이 가해지며, 간 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있다. 따라서 간 건강을 위해서는 다음과 같은 음식은 가능한 줄여 먹는 것이 좋다. 1. 간에 안좋은 음식 튀김류 지방 쌓임: 튀긴 음식은 대부분 지방이 많아서 지방이 간에 쌓일 가능성이 높다. 지방이 간에 쌓이면 간의 기능을 방해하고 간 질환의 위험성을 높이는 현상을 초래한다. 비만: 튀긴 음식은 일반적으로 칼로리가 많기 때문에, 지나치게 섭취하.. 2023. 4. 12.
체지방 줄이는 운동 추천 3가지 체지방은 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라 많은 질병들의 원인이 될 수 있는 안 좋은 요소라고 잘 알려져 있다. 이러한 체지방 줄이는 운동 추천 3가지에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 체지방 줄이는 운동 - 조깅 조깅은 체지방 감소에 매우 효과적인 운동이다. 다음은 조깅이 체지방 감소에 좋은 이유와 하는 방법에 대해 추천해 주겠다. 에너지 소모 증가 조깅은 유산소 운동 중 하나로, 적당한 강도로 지속적으로 운동을 하면 에너지 소모를 증가시킬 수 있다. 에너지 소모량이 증가하면 체지방을 연소할 수 있다. 대사량 증가 조깅을 하면 대사량이 증가한다. 대사량이 증가하면 체내 지방의 분해가 촉진되어 체지방을 감소시킬 수 있다. 근육량 증가 조깅은 하체 근육을 주로 사용하는 운동이다. 하체 근육량이 증가하면 에너지 .. 2023. 4. 11.
무기력증 원인 잠을 잘 잤음에도 불구하고, 유독 누워 있고 싶고 만성적으로 계속 피로감을 느끼는 무기력증 이러한 무기력증 원인에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 무기력증이란? 무기력증은 일상생활에서 쉽게 지치고 힘들어하며, 에너지와 동기 부족으로 인해 일상생활에 집중하기 어려워지는 증상을 말하는 것이다. 일반적으로 무기력증의 원인은 크게 두 가지 문제에서 나타난다고 이해하면 된다. 바로 정신적 문제와 신체적인 문제에서도 나타나는 것이다. 무기력증의 증상에는 다음과 같은 것이 있다. 아래의 증상들은 대표적인 무기력증 증상이다. 활동에 대한 관심 부족 및 즐거움 감소 식욕 부진 체력 저하 및 지속적인 피로감 일상생활에 대한 책임감 부족 집중력 감소 인간관계에서의 문제 (사회적 관계 회피 등) 2. 무기력증 원인 - 신체적 .. 2023. 4. 11.
간헐적 단식 효과 오늘은 다이어트에 그렇게 효과적이다고 잘 알려져 있는 많은 연예인들이 하고 있는 간헐적 단식 효과, 간헐적 단식의 제대로 된 방법에 대한 소개를 하도록 하겠다. 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 기간 동안 식사를 건너뛰는 다이어트 식단 방법이다. 일반적으로, 24시간 내내 하루 중 일부 시간에 식사를 건너뛰거나 적은 양의 음식만 섭취하는 패턴을 따른다. 가장 대중들에게 잘 알려져 있는 방법은 일반적으로 16시간 내외로 공복 상태를 유지하고, 나머지 시간에는 평소와 같이 식사를 하는 방법이다. 이것을 "16:8"이라고도 부른다. 2. 간헐적 단식 효과 간헐적 단식 효과들을 설명하면 다음과 같다. 체중 감량: 간헐적 단식은 식욕을 억제하고, 일일 권장 칼로리 섭취량을 감소시켜 체중 감량을 도모할 수.. 2023. 4. 10.

티스토리툴바