족저근막염, 족저근막염 치료법

현대에 와서 "족저근막염"이라는 발 뒤꿈치부터 시작하여 발 전체에 통증이 오는 증상을 겪는 사람들이 많다.

이러한 족저근막염이 왜 생기고 족저근막염 치료법에 대해서 이야기해보겠다.

1. 족저근막염 원인과 증상

족저근막염의 치료법을 알기 이전에 생기는 원인과 증상을 먼저 알아볼 필요가 있다.

족저근막염의 주원인으로 뽑히는 것들은 과도한 체중, 하이힐과 같은 신발, 발폭이 좁은 불편한 신발, 점프 혹은 높은 곳에서 떨어지면서 생기는 외상, 스트레칭 없이 갑자기 운동을 하는 경우 등이 대표적인 원인으로 뽑힌다.

위에서 이야기 한 원인들로 인해서 우리의 발은 기본적으로 사진과 같은 아치 형태를 이루고 있는데 이러한 아치가

무너지게 되면서 "평발"과 같은 모양의 형태가 되어 역학적으로 우리의 체중을 온전히 견디지 못하는 형태가 되다 보니

"족저근막"이라는 발의 근육막에 염증이 생겨 통증이 나타나는 증상이다.

대표적인 증상들로는 발뒤꿈치의 통증과 발안 쪽의 통증을 들 수 있고 오래 서있거나 걷게 되면 발이 많이 뻣뻣해지는 증상들을 들 수 있다.

대부분의 족저근막염 치료법은 사실 생활습관 개선을 통해서 증상이 많이 완화되거나 완치가 될 수 있는 그렇게 심각한 질병은 아니지만, 증상이 많이 악화되었거나 오랜 시간 방치하게 되면 또 다른 합병증들도 유발할 수 있기에 빠른 시기에

치료하는 것이 바람직하다. 또한, 족저근막염은 꽤나 흔하게 발생하는 질병으로 생활습관을 개선하는 것만으로도 초기에 잡게 되면 증상이 많이 호전된다.

그렇다면 이러한 족저근막염에 좋은 치료방법과 일상생활에 바로 적용할 수 있는 족저근막염 치료법을 소개하도록

하겠다.

족저근막염은 기본적으로 족저근막이라는 근육막에 염증이 생겨 통증이 생기는 증상이다.

족저근막염 치료법을 위해서는 병원, 한의원 등에서는 간단한 물리치료로 그 증상을 완화시키려는 노력을 많이 한다. 병원, 한의원에서 물리치료를 받는 방법도굉장히 증상이 호전되는데 많은 도움이 되지만 결국 일상생활에서부터

고치지 않는다면 만성적으로 증상이 악화될 수도 있기 때문에 기본적으로 테니스공, 지압이 될 수 있는

공 형태를 띄운 물건을 이용하여 위 사진과 같이 발 앞꿈치, 발전체를 지압 마사지를 해주는 것이 많은 도움이 된다.

그다음 족저근막염 치료법은 기본적으로 앞서 이야기한 "아치"형태의 발 형태를 유지시켜 주는 방법이다. 시중에 인터넷등에서 쉽게 구할 수 있는 족저근막염에 알맞은 깔창, 발 보호패드 등을 구매하여 사진과 같은 발의 "아치"형태를 만들어 주는 것이 좋다.

결국 집에 있는 시간보다 대부분의 현대인들은 신발을 신고 밖에서 활동하는 시간이

더 길다 보니 깔창부터 바꾸어 주는 것이 족저근막염의 증상을 완화시켜주는 데에 많은 도움이 된다.

가장 좋은 신발 깔창을 고르는 방법으로는 뒤꿈치 굽이 딱딱하지 않은 소재로 이루어져 있고

아치 형태를 제대로 만들어 줄 수 있는 튼튼한 소재로 이루어진 신발깔창을 구매하는 것을 추천한다.

이렇게 족저근막염의 증상과 원인 생활습관 개선을 통한 족저근막염 치료법에 대해서 알아보았다.

나도 족저근막염으로 고생한 경험이 있다 보니 내가 실천하였던 방법들을 위주로 설명하였으며, 많은 도움이 된 치료법들을 소개하였다. 만약 증상이 이미 심각해진 상태라면 생활습관 개선뿐만 아니라 병원에서 물리치료, 약물치료등을 동원하는 방법을 추천한다.