혈액순환은 현대인들의 많은 혈류 관련 질병들에 핵심적인 부분이다. 혈액순환이 잘 되기 위해서 여러 생활습관부터 개선하는 것이 우선이다. 그중 한 가지인 혈액순환에 좋은 운동들에 대해서 알아보겠다.
1. 혈액순환이 잘되야 하는 이유
우리의 몸은 심장으로부터 시작하여 손끝 발끝 뇌 에 있는 아주 미세한 구조로 이루어진 모세혈관까지 혈액을 전달함으로써 혈액 속의 산소와 에너지를 공급하게 되어 있다. 그렇다 보니 혈액순환이 잘 이루어지지 않는다면 수족냉증과 같은 손발에 문제가 일어나는 현상, 심하게는 머리에 제대로 된 산소 공급이 이루어지지 않아 뇌세포가 줄어들게 되면서 발생하는 치매, 혈관이 막혀 일어나는 심근경색 등의 문제가 발생할 수 있다.
2. 혈액순환에 좋은 운동 3가지
이렇게 혈액순환은 우리의 몸을 원활히 움직이게 하는데 굉장히 중요한 요소이다. 그래서 혈액순환이 잘되게 하는 생활습관중 가장 중요하다고 생각하는 부분인 혈액순환에 좋은 운동 3가지를 소개하도록 하겠다.
1. 종아리 운동
운동을 하는 많은 사람들 중에서도 종아리 운동은 잘 하지 않는 사람들이 대부분이다. 하지만, 종아리는 제2의 심장으로 불리는 혈액순환에 심장 다음으로 중요한 기관이라고 이야기한다. 그 이유로는 우리의 신체는 서 있는 상태에서 중력에 의하여 자연적으로 피가 하지에 몰리게 된다. 이렇게 쏠린 피를 다시 심장을 통해 뇌까지 전달 할 수 있는 역할을 하는 부위가 바로 "종아리"이기 때문이다. 러닝, 등산과 같은 하체를 많이 사용하게 되는 유산소성 운동이 특히 효과적이며, 나이가 들게 되면 근력운동 또한 아주 중요함으로 "카프레이즈"라는 근력운동을 꼭 해주자. 아래에 종아리 운동에 대한 링크를 걸어 놓았다 참고하도록 하자.
종아리 운동-종아리 근육 키우기[종아리 운동의 중요성]
예쁘고 멋있는 하체 운동을 생각하면 대부분의 사람들이 허벅지와 엉덩이 근육을 생각해서 스쿼트를 생각 하기 마련이다. 하지만, 허벅지 뿐만 아니라 종아리 운동도 꾸준히 해주어야 보기좋은
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2. 런지
그 다음으로 소개할 운동으로는 바로 "런지"라는 맨몸 혹은 덤벨등을 들고 할 수 있는 근력 운동이다. 런지의 장점으로는 사무실, 밖, 헬스장, 집 등 어느 곳이던지 할 수 있다는 장점이 있고 런지 자체가 혈액순환에 중요한 부위 중 하나 인 허벅지의 근력을 단련시켜 주는 근력운동 + 유산소성 운동의 합이기 때문이다.
3. 박수 치기
손끝에는 미세한 모세혈관이 자리 잡고 있는데 여러 한의학적 관점에서 박수 치기를 극찬 하는 이유 중 한 가지가 바로 "혈액순환" 때문이다. 박수 치기는 이러한 손끝의 미세한 모세혈관들을 자극시켜 줌으로써 혈액순환이 원활히 잘 이루어지지 않는 손끝과 발끝까지 그 효과가 전달되게 하는 역할을 해준다. 시간적 여유가 있는 쉬는 시간마다 박수를 치는 습관을 들이도록 하자.
글을마치며..
혈액순환과 관련된 문제는 우리가 일상에서 적용하는 생활습관 개선을 통해 제대로 뿌리 뽑아야 그 효과를 톡톡히 볼 수 있다고 생각한다. 당장 할 수 있는 쉬운 운동들 위주로 소개를 하였으니 꼭 실천하도록 하자.
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