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바나나 다이어트 다이어트는 평생하는 숙제라는 말이 있다. 그중에서 잘 알려져 있는 방식인 바나나 다이어트에 대해 알아 보도록 하겠다.왜 바나나가 다이어트에 좋은지, 바나나가 가지는 장점, 주의사항에 대해 알아보자.1. 바나나 다이어트바나나 다이어트는 다이어터들 사이에서 인기를 얻고 있는 다이어트 방법 중 하나이다.이 다이어트 방법은 주로 바나나를 중심으로 한 식단을 따르는 것으로,바나나를 아침 식사와 저녁 식사로 섭취하고, 그 사이에는 다양한 식품을 섭취하는 것이 특징이라고 할 수 있다. 바나나 다이어트가 각광받는 이유는 몇 가지가 있을 수 있다. 첫째, 바나나는 영양가가 높으면서도 칼로리가 비교적 낮은 과일로 알려져 있다. 또한 바나나에는 식이섬유, 칼륨, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움이 되는 요.. 2024. 4. 30.
유산균 먹는시간 장 건강에 좋다보니 유산균을 섭취하는 이들이 매우 많다. 그렇다면 유산균이 장이외에도 좋은 점과 유산균은 어떤 시간에 먹어야 가장 효과가 좋은지에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 유산균 효과 유산균은 장건강 이외에도 많은 이점을 주는것으로 잘 알려져 있다. 주로 유산균을 섭취하기 위해서 요거트 혹은 유산균을 따로 섭취하는데 그 이점들은 다음과 같다. 면역 강화: 유산균은 장 내 유익한 세균 균형을 유지하고 유해 세균의 증식을 억제하여 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 준다. 소화 개선: 유산균은 소화를 촉진하고 소화 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 특히 유산균은 유해한 세균의 증식을 억제하고 소화 과정을 원활하게 하는 이점이 있다. 피부 건강 개선: 장 건강이 피부 건강과 연결되어 있기 때문에 유.. 2024. 4. 16.
저염식 하면 체지방이 줄까? 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 높다고 알려져 있다. 특히 다이어트에 있어서 저염식이 좋다는 이야기가 있다보니 저염식이 과연 체지방이 줄어드는데 도움이 되는지와 저염식에 대한 진실을 이야기 하겠다. 1. 저염식과 다이어트의 상관관계 일반적으로 많은 사람들이 알기로는 저염식이 체지방 감소에 좋다고 알고 있다. 그 근거를 먼저 살펴보면 다음과 같은데 고혈압과 심혈관 질환: 많은 연구들이 고염 섭취가 고혈압과 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 보여주고 있다. 염분이 많은 식사는 혈압을 높일 수 있으며, 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요소 중 하나이기 때문이다. 체중 관리: 고염 식품은 일반적으로 고지방, 고칼로리 식품과 관련되어 있다. 저염식이는 보다 건강한 옵션을 선택하도록 도와줄 수 있으며,.. 2024. 4. 12.
파킨슨병 파킨슨병은 국내 인구 10만명당 파킨슨병 유병률은 27.8명으로 희귀병으로 불리운다. 이러한 파킨슨병은 현재는 마땅한 치료법이 없어 그 무서움이 더욱 높게 평가되고 있다. 파킨슨병이 무엇인지, 원인, 대표적인 전조증상 3가지에 대해 알아보겠다. 1. 파킨슨병이란? 파킨슨병은 중추신경계 질환으로, 주로 움직임을 조절하는 부분을 피해 진행되는 질병이다. 이 질병은 뇌에서 도파민이라는 화학물질의 수준이 감소함에 따라 발생하게 된다. 주요 증상으로는 진전성의 근육 운동 장애, 떨림, 근경련, 움직임의 둔화, 그리고 자세의 불안정성이 있다. 종종 치료로는 약물 치료, 물리치료, 수술 등이 사용되고 있긴 하지만, 완벽한 치료법에 대해서는 아직까지 없다고 보아도 무방하다. 파킨슨병이 특히 무서운 이유는 만성적인 질환.. 2024. 4. 11.
키토제닉 다이어트 식단을 짜는 방법에는 여러 종류가 있다. 그중에서 인기가 많고 효과가 좋기로 잘 알려져 있는 키토제닉이 무엇인지, 하는방법, 특징에 대해 알아보도록 하겠다. 1.키토제닉이란? 키토제닉이란 무엇일까? 키토제닉 다이어트는 고지방, 저탄수화물 식단을 기반으로 하는 다이어트 방식을 말하는 것이다. 이 다이어트 방식은 식사 중에 체내에서 지방 연소를 촉진하기 위해 식이 탄수화물 섭취를 제한하고, 그 대신 지방과 단백질을 골고루 섭취하는 것을 중점으로 한다. 키토제닉 다이어트에서는 탄수화물을 매우 제한하고, 그 결과로 인체가 혈당 대신 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도하는 특징을 가진다. 이 과정에서 체내에서 케톤이 생성되는데, 케톤은 지방을 태우는 과정에서 생성되는 대체 에너지원이다. 이런 식으로 식이.. 2024. 4. 10.
수면 다이어트 다이어트를 하는데에 있어서 수면도 매우 중요하다는 것을 간과하고 있는 분들이 많이 계신다. 그렇기에 수면 다이어트에 대한 이야기를 하도록 하겠다. https://smartstore.naver.com/hansanstore/products/9842613584 호주산 우둔살 오븐구이 우둔살 큐브 스테이크 100g 10팩 : 한산스토어 헬스소고기, 식단, 단백질, 식단관리, 헬스고기 smartstore.naver.com 1. 수면과 다이어트의 연관성 수면과 다이어트는 밀접한 관련이 있다. 충분하고 품질 좋은 수면은 대사활동, 호르몬 분비, 식욕 조절 등 다양한 생리적 프로세스에 영향을 미치며, 이는 다이어트와 체중 관리에 중요한 역할을 한다는 것을 명심하자. 아래는 수면과 다이어트의 밀접한 연관성에 대한 이야기.. 2023. 11. 23.

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