운동시 피해야할 음식

조금만 섭취해도 근손실이 올 수 있으며, 체중감소에 굉장히 방해가 되는

음식들에 대해서 소개하겠다.

 

다이어트 및 운동을 하는 분들이라면 가급적 피해야할 음식종류와 그 이유들에 대해 알아보겠다.

 

 

1. 지방간

 

운동에 좋지 않은 음식을 소개하기전 건강상식부터 말해주고싶다.

 

다이어트 및 근성장에 있어서 굉장히 큰 방해요인으로 작용하는 "비알콜성 지방간" 이다.

"비알콜성 지방간" 이란, 알코올[술]로 인한 지방간이 아닌, 주로 원인이 되는 것으로는 바로 "당"이다.

 

이러한 비알콜성 지방간은 지방간이 없는 사람보다 동일시간 운동을 하더라도

체중이 '덜' 감소하고, 근성장 또한 더욱 느린것으로 알려져 있다.

 

실제로 한 연구결과에 의하면, 근성장이 약 25%정도 더욱 느린것으로 결과가 나왔으며, 체중 또한 약 700g정도

덜 감소하는것으로 나타났다.

 

 

 

2. 가당 식품, 과당, 액상과당

 

운동 및 다이어트에 있어서 가장 큰 적이라고 표현 하고 싶은것이 바로 "당"이다.

 

"비알콜성 지방간"을 만드는 가장 큰 원인으로 우리가 좋아하는 탄산음료, 카페에서 먹는 에이드, 과일음료

등과 같은 액상과당이 들어간 제품, 초콜릿, 설탕이 많이 들어간 도넛, 과자류 등

 

이러한 설탕이 많이 함류되어 있는 제품들은 안먹는게 가장 좋겠지만 그러기는 힘들기에 가급적

꼭 피했으면 한다.

 

 

 

 

3.튀긴음식

두번째는 튀긴음식이다. 튀김요리는 정말 맛있다 오죽하면 신발을 튀겨도 맛있겠다는 말이 있을정도이다

허나, 다이어트와 운동에는 굉장히 큰 방해가되는 음식들이다 이러한 튀긴음식은 지방이 많이 함류되어 있다보니

당연히 칼로리 자체가 높아 가급적 피해야할 음식으로 꼽을 수 있다.

 

 

 

4.술[알코올]

운동 후에 마시는 시원한 맥주한잔~ 정말 좋다 하.지.만 피해야만 하는 슬픈 현실이다

알코올[술]은 몸을 탈수 시키어 운동후에 회복을 늦추며 단백질의 합성을 방해하다보니 근성장에도

방해가 된다.

 

그리고, 특히 소주는 더욱 피하라고 이야기 해 주고싶다. 소주에는 "당" 또한 탄산음료와 버금갈 정도로

많은양이 함류되어 있기에 가급적 마시지 않는것을 권한다.

 

 

5.매운음식

 

 

마지막으로는 "매운 음식"이다 매운음식은 굉장히 자극적이고 짠 음식들이 대부분이다.

이러한 음식들은 소화에 있어 방해가 되는데, 운동 전,후 상관없이 컨디션과 신체의 회복을

더디게 하기에 가급적 피해야만한다.

 

 

 

마무리로, 앞에서 소개한 음식들을 모두 아예 안먹고 살기는 매우 힘들다. 하지만, 가급적

줄임으로써 모두 건강한 식습관과 함께 건강한 신체 또한 가졌으면 한다.

특히, "당"이 많이 함류되어 있는 음식들은 더더더더더 신경을 많이 써주자!