FFMI지수 FFMI지수보는법

인바디와 비슷하게 해외에서는 신체의 점수를 메기는 FFMI[fat free mass index]라는 것이 있다.

이러한 FFMI지수가 무엇이고 점수에 따른 본인의 신체 점수등 보는방법등에 대해 알아보자

 

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1.FFMI지수란?

https://www.omnicalculator.com/health/ffmi

FFMI Calculator | Fat-Free Mass Index

[FFMI지수 측정기]

FFMI지수란, 제지방량 지수라고 불리우며 비교적 체지방률이 낮은 이들에게 잘 어울리는 제지방 함량을 계산 할 수 있는

방법으로 유명하다.

체지방량과 키에 따라서 제지방량을 측정하는 법으로 BMI보다는 더욱 정확한 데이터를 제공한다.

허나, 체지방률이 높다면 FFMI지수가 높게 나오므로 체지방률이 20%이하인 사람들이 해야 정확한 지표를

얻을 수 있다.

FFMI지수를 통해 스테로이드 의심이 되는 수치가 있을정도로 꽤나 깊은 연구를 통해 만들어진 것으로 위의 링크는

본인의 신체스펙을 적어 FFMI지수를 측정 할 수 있는 사이트이다.

 

 

 

 

 

[사용법]

 

사이트에 들어가면 위와 같이 정보를 입력하는 칸이 나오는데 성별과 키[CM], 체중, 체지방률 순으로 적으면

된다.

그 다음 결과창에 FFMI지가 나오고 제지방함량과 체지방의 KG단위로 나오게 된다.

가장 최근에 한 나의 인바디 데이터를 통해 입력을 하게되면 아래와 같이

FFMI지수 22.1이라는 결과가 산출된다.

 

2.FFMI지수 점수 분포

The ‘Skinny’ on FFMI

과하게 체지방이 높지않은 BMI 19~30사이의 남녀 5000명을 대상으로 한 결과이다.

비교적으로 운동량이 적다하는 아시아인들의 평균값이 낮은걸 볼 수 있다.

 

 

체지방률이 20%가 넘지않는 남성을 기준으로 할 시에 위 표와같이 정리된다.

선천적으로 굉장히 타고난 사람이 아니라면 23~25까지 하기에도 굉장히 긴 운동시간이 필요하며,

보통 25가 네츄럴의 한계점이라고 이야기한다.

일반적으로 21,22정도면 일반인 몸짱 수준이라고 보면된다.

26이상은 스테로이드 사용이 의심되는 단계로 정말 유전적으로 타고난 사람이 아니라면 약물없이

이 수준에 이를수가 없다 할 수 있다.

[EX, 윤성빈 선수의 인바디 내용대로 FFMI 계산시 26.3이라는 놀라운결과]