헬스 영양제 운동선수 영양제 근육 영양제 TOP5!

요즘은 일상생활중 부족한 영양성분을 위해 영양제를 섭취할뿐 아니라,

헬스 영양제 운동선수 영양제 와 같이 근육합성 혹은 운동에 도움이 될 수 있는

영양제들이 선택이 아닌 거의 필수로 자리잡고 있다.

그럼 어떤 운동선수들이 먹는 영양제나 헬스 영양제 근육 영양제 TOP5에

대해서 알아보겠다 !

 

1.영양제를 먹는 이유

헬스,운동등을 하는사람들이 영양제를 굳이 먹는 이유가 무엇일까?

그 이유는 바로 운동효과를 올리기 위해서, 뼈, 관절등의 부상을 방지하기

위해서 등과 같은 이유들로 건강하고자 하는 운동이 몸에 해를 가하지 않게끔

하는데에 목표가 있다 그럼 운동선수들이 주로 먹는 영양제나 헬스등 운동에

좋은 영양제 TOP5를 알아보자.

 

 

TOP5

1.멀티 비타민

 

멀티 비타민은 사실 운동을 하는사람에게 한정된 것이 아닌

그냥 모든사람에게 있어서 이제는 선택이 아닌 필수적인 영양제라고 할 수 있다.

특히 비타민B[젖산제거, 피로회복에 도움을 줌], 비타민C[피로회복], 비타민D[뼈건강및 회복에 도움]

가 골고루 함류되어 있는 멀티비타민이 운동을 하는 사람들에게 있어선

필수 영양제라고 할 수 있다.

2.L-아르기닌

 

아르기닌은 많은 운동선수들이 꾸준히 복용해오고 있는 영양제 이다.

아르기닌이 왜 운동선수 혹은 운동을 하는사람들에게 좋냐면 아르기닌의 효과로

혈관을 확장해 주기에 운동활동에 있어서 혈류[산소와 에너지]를 보다 원활히

공급해줌으로 운동시 지속력 등에 영향을 미치다 보니 "운동 전"에 섭취하여

주는게 좋은 영양제이다.

 

3.오메가3

 

오메가3는 지금은 매우 유명해져 있는 영양제이나 왜 운동인들에게 특히 추천하냐고 한다면

다음과 같은 이유들 때문이다.

오메가3는 혈중 중성지방농도를 낮춰줌으로써 다이어트를 위해서 운동하는 이들에게

좋은 효과를 주며, 혈관을 잘 돌게 해줌으로 운동 후 회복에 도움을 주기 때문이다.

4.칼슘

 

칼슘은 대체로 우유, 치즈, 멸치 등에 많이 함류되어 있으나 사실 음식물 섭취로는

많이 부족한 영양소라고 할 수 있다.

칼슘은 뼈의 회복및 관절부상 방지 등에 많은 도움을 주기에 "헬스"와 같은 중량을

다루는 운동, 관절들을 사용하는 달리기, 등산 과 같은 "유산소 운동" 과 같은

어떠한 종류에 운동을 하는 사람이던지 필수적인 영양제 라고 할 수 있다.

 

 

 

5.BCAA

BCAA는 다소 생소할 수 있는 이름의 영양제이다 BCAA란 필수 아미노산을 의미하는 것으로

근육합성에 필요한 아미노산들을 이야기 하는 것으로 특히 "헬스"와 같이 바디빌딩에

관심이 있는 사람들에게 필수적인 영양제라고 할 수 있다.

그 이유로는 우리의 신체는 운동을 통해 근육에 상처를 입히고 그 상처를 회복하는

과정에서 필수 아미노산과 단백질 수분등과 결합하여 근성장을 이루어 내기 때문이다.