프리웨이트뜻 프리웨이트 머신운동의 차이점

머신운동만으로 몸을 만들 수 있나요? 프리웨이트를 꼭 해야만 하나요?

정말 자주 하는 질문이다 비교적 편한 머신운동을 선호하는 이들이 있기에

이런 질문이 나온다고 생각한다 이에 프리웨이트뜻, 머신운동들의 적절한 조화에 대해 알아보자

 

1.프리웨이트 뜻

프리웨이트 운동이란, 바벨, 덤벨, 케틀벨등을 이용하는 "협응력"을 중심으로 하는

스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스와 같은 3대운동등을 이야기한다.

이러한 프리웨이트 운동은 본인이 원하는 부위에 자극을 주면서 그부위 외에도 다른 근육들에도

자극이 가는 코어근육과 균형감등을 추가적으로 향상 시킬 수 있는 장점이 있다.

즉, 운동수행능력을 전반적으로 향상시킬 수 있다는 점이 있다.

 

 

 

 

2.머신운동

 

우리가 헬스장에 가면 쉽게 볼 수 있는 많은 머신들이 있다.

레그익스텐션머신, 숄더프레스머신 등 자체적으로 이름이 있으며, 기구자체에

그 움직임이 제한되어 있는 구조로 구성되어 있다.

 

머신운동을 장점으로는 특정부위의 근육을 알아서 고립시켜 주어 보다 근육에 자극을

쉽게 느끼게 해주는 장점이 있으며, 내가 어느 근육을 사용하는 운동을 하는지 인지하기

쉽다는 장점도 있다.

또한, 비교적으로 프리웨이트 운동들에 비해서 쉬운편이다.

 

 

3. 프리웨이트를 해야하는 이유

그렇다면, 여기서 많이 하는 질문인 프리웨이트 운동을 굳이 꼭 해야만 하는 이유가 있느냐 이다.

이에 대한 답을 하자면 프리웨이트 운동은 꼭! 해야 한다고 자신있게 이야기 하고싶다.

앞서 말했듯이 프리웨이트 운동의 핵심은 "협응력"이다.

 

이 협응력은 머신운동에서 가져 오지 못 하는 큰 차이점을 보이는 부분이다.

머신운동만으로는 큰 근육과 큰 근력향상을 기대하기 어렵다.

왜냐하면, 프리웨이트 운동은 근육 뿐만 아니라 운동신경계 전체를 향상 시키는 효과를 가져오기 때문이다.

또한, 이러한 협응력은 우리의 몸을 균형있게 발전시키는 효과를 보여준다.

 

 

4.초보자들에게 추천

 

사실 초보자들에게 있어서 협응력이니 뭐니 하는 언어는 크게 와닿지 않을 수 있다

초보자들에게는 덤벨이나 바벨을 이용하는 운동에서 어느부위에 자극이 오는지를 잘 알기는 어렵기때문이다.

그러면 어떻게 운동을 해야할까?

 

초보자들에게 추천하는 운동은 우선 머신운동으로 해당근육의 움직임및 "고립"이라는 개념을 익히고

이를 토대로 하여 프리웨이트 운동에 적용시킴으로 운동을 하는게 좋다.

 

ex)약 한달간은 머신위주로 운동을 하고 근육의 움직임이나 고립에 대해 어느정도 이해가 되었다면

프리웨이트 운동을 추가함으로 본격적인 운동을 해보자.