인바디 보는 법, 골격근량 40kg

헬스나 운동하시는 분들이라면 항상 궁금한 질문 중에 한 가지입니다

바로 "인바디"다.

인바디 보는 법, 골격근량 40KG등과 같은 질문에 대해 설명하겠다.

 

"인바디" 란, 사실 인바디는 그냥 회사 이름이고 옳은 표현은 체성분 분석표가 맞는 표현이다.

인바디는 즉, 자신의 몸 상태를 나름 객관적으로 볼 수 있는 지표라고 할 수 있다.

그럼 인바디 보는 법에 대해서 소개해드리겠다.

 

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보건소에서 촬영한 저의 체성분 분석표 수치입니다.

 

 

1. 골격근량

 

 

골격근량이랑, 신체에 있어서 중요한 요소중 하나로 골격과 근육의 무게를 합친 총량이며, 기초대사량에 있어 큰 영향을

미치는 항목 중의 하나로 대부분의 웨이트 트레이닝을 하시는 분들은 이 수치를 좋게 만드는데 많은 노력을 합니다.

 

평균적으로 남성의 경우 체중의 45% 정도, 여성의 경우 체중의 36~40% 정도이며,

여기서 5% 정도 더 많으면 많은 근육량을 가지고 있는 것이다.

 

2. 체지방률

 

 

체지방률이란, 본인의 체중에서 체지방이 몇 % 이가 있는지를 보여주는 수치이며,

보통 다이어트를 하시는 분들이나, 피트니스 대회 혹은 바디 프로필을 촬영하시려고

하시는 분들이 많이 신경 쓰는 부분이며

체지방률에 따라 몸에 있는 근육의 결 혈관, 복근 등을 볼 수 있기에 중요한 항목이다.

또한, 많은 다이어터 분들이 체지방률을 줄이기 위해서 칼로리 소모가 일어나는 운동을 하기에

다이어터 분들에게 있어서 굉장히 예민하게 볼 항목이다.

 

 

연령별 성별별 체지방률을 보면 다음과 같습니다.

 

3. 기초대사량

 

 

 

다음은 많은 분들이 들어본 적이 있을 기초대사량입니다.

기초대사량이란, 생명유지에 있어서 필수적으로 필요한 최소한의 대사량입니다

이 기초대사량을 늘림으로써 보다 많은 양의 식사를 먹어도 살이 안 찌게 되는 체질이 될 수 있기에

많이 신경 써야 되는 항목입니다.

또한, 기초대사량을 높이기 위해서는 근육량을 늘려야 하므로 웨이트 트레이닝을 병행해야만 합니다.

 

 

 

 

지금까지 인바디에서 중요한 항목 3가지에 대해서 알아보았다. 이 3가지 요소들을 가장 중요하다

말하는 이유로는,

서로 간에 상호작용을 하며, 결국 다이어트 혹은 근육의 양을 늘림으로 체지방률을 줄이고 기초대사량을 높여 보다 나은 몸상태를 만들기 위함이라 하겠다.