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건강지식과 상식53

미세먼지에 좋은 음식 TOP3 화창한 봄이 되면서 또 우리의 적인 미세먼지가 창궐하고 있다. 미세먼지, 황사등 기관지에 악영향을 미치기로 유명한 물질에 대해서 걱정이 되다 보니 외출할 때 또다시 마스크를 써야 하는 상황이다. 미세먼지에 좋은 음식 TOP3에 대해 알아보자 1. 미세먼지에 의한 피해 미세먼지는 대기 중에 발생하는 작은 입자로, 호흡기로 들어가면 폐에 침착되어 호흡기 질환을 유발할 수 있다. 특히, 높은 농도의 미세먼지를 오랫동안 노출할 경우 더 큰 피해를 입을 수 있다. 미세먼지가 호흡기에 침착되면 폐 기능을 저하시키고 천식, 만성폐쇄성폐질환(COPD), 폐암 등의 호흡기 질환을 유발할 수 있다. 이러한 질환은 생명에 직결될 수 있기 때문에 심각한 문제이다. 또한, 폐에 미세먼지가 쌓이게 된다면 만성적인 염증을 유발하게.. 2023. 3. 31.
항산화 물질이 많은 음식 만성염증, 만성염증은 우리의 몸에 있어 많은 질병을 초래하게 된다. 그렇다보니 이러한 만성염증을 제거하는데에 큰 역할을 하는 항산화 물질이 각광을 받고 있다. 대표적인 항산화 물질이 많음 음식과 항산화 물질이란 무엇인지 설명하겠다. 1. 항산화 물질이란? 항산화 물질은 우리 몸에 존재하는 유해한 분자인 자유 라디칼을 제거하는 데 도움을 주는 물질이다. 대표적인 만성염증으로 인하여 발생하는 당뇨병, 천식, 비염등과 같은 질병이 라디칼 이라는 산화 스트레스에서 발생한다. 라디칼은 산화 스트레스를 유발하여 세포 손상과 염증을 유발하고, 이는 다양한 질병과 노화 과정을 가속화시키는 원인이 된다. 항산화 물질은 이러한 자유 라디칼을 제거하여 몸을 보호하는 역할을 하게 된다. 이러한 물질은 다양한 비타민과 미네랄,.. 2023. 3. 30.
당근 효능적으로 먹는방법 건강식으로 유명한 채소중 하나인 당근이 요즘 인기가 아주 많다. 당근의 효능과 당근에 있는 영양분들을 제대로 섭취하기 위한 효능적으로 먹는방법에 대해 설명을 하도록 하겠다. 1. 당근의 효능 당근은 많은 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있어 다양한 건강 효과를 가지고 있다. 그중 당근의 효능과 효능에 영향을 미치는 영양성분을 설명하면 다음과 같다. 시력 개선: 당근에 함유된 베타카로틴은 눈 건강에 중요한 역할을 한다. 베타카로틴은 식물에서 합성되는 비타민 A의 전구체로, 눈의 망막에서 시각신경에 신호를 전달하는 역할을 한다. 그렇다보니 당근의 먹으면 시력이 좋아진다는 이야기가 생기게 된 것이다. 면역력 강화: 당근에는 항산화 물질인 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있어 면역력 강화에 도움을 준.. 2023. 3. 28.
브로콜리 효능 브로콜리는 녹색채소 중에서도 건강에 매우 좋은 효능이 많이 함류 되어있는 식품으로 유명하다. 그렇다면 브로콜리 효능 5가지와 브로콜리 효능을 제대로 끌어올릴 수 있는 조리법에 대해 간단히 소개하도록 하겠다. 1. 브로콜리 효능 5가지 브로콜리는 매우 건강에 좋은 식물 중 하나이다. 이 식물은 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있다. 이러한 영양소들은 우리 몸의 다양한 기능에 도움을 줄 수 있다. 아래는 브로콜리 효능들에 대한 설명이다. 항산화 효과: 브로콜리에는 항산화제로 작용하는 비타민 C와 E, 베타카로틴, 플라보노이드 등이 들어 있다. 이러한 항산화물질은 우리 몸의 셀 손상을 막아주며, 암, 심장병, 노화 등 다양한 질병 예방에 도움을 .. 2023. 3. 27.

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