혈관문제는 우리나라뿐 만 아니라 전 세계의 많은 사람들이 관심을 갖는 분야이다. 혈액순환이 왜 중요하고 혈액순환에 도움이 되기 위한 생활에 바로 적용시킬 수 있는 혈액순환에 좋은 음식들에 대해 소개하도록 하겠다.
1. 혈액순환의 중요성 악화 원인 과 증상
혈액순환이 왜 중요하냐 이야기를 먼저 하자면 우리의 몸은 혈액을 통해서 에너지와 산소를 각 신체 부위에 공급하는 구조를 가지고 있다. 그렇다 보니 제대로 혈액순환이 되지 않는 다면 신체의 기능과 면역력이 저하될 뿐만 아니라
여러 합병증을 유발하게 된다.
혈액순환이 제대로 되지 않는 현대인들에게 있어 대표적인 원인들로는 담배/술과 같은 혈관을 좁게하는 행동과 계절등의 이유로 인한 신체의 온도차이, 지방간, 콜레스테롤 수치로 인한 혈관을 좁게 하는 식습관들이 대표적이다.
혈액순환이 제대로 되지 않을때 자주 나타나는 증상들로는 다음과 같다.
[1] 하지부종
혈액순환이 제대로 되지 않는 다면 몸이 붓는 부종 형태의 증상이 자주 발현되는데 특히 하체에 많이 나타나는 특성을 가지고 있다. 중력에 의하여 하체로 쏠린 피가 제대로 순환되지 못해서 일어나는 현상이다.
[2] 손발 저림
우리의 손끝과 발끝은 미세한 모세혈관들로 이루어져 있는데 제대로 된 혈액순환이 되지 않는다면 손과 발끝이 저린 현상을 자주 겪게 된다. 어떻게 보면 가벼운 증상이나 이는 심혈관 질환과 연관이 깊다 보니 그냥 넘어갈 만한 문제가 아님을 명심하자.
[3] 수족냉증
앞서 이야기 하였듯이 우리의 손과 발은 미세한 모세혈관들로 이루어져 있는데 혈액순환이 원활히 이루어지지 않는 다면 손과 발이 차가워지는 수족냉증 현상을 자주 겪게 된다. 겨울과 같은 추운 날씨에 특히 증상이 심해지는 사람들이 많은데 이는 날씨의 영향보다는 애초에 혈액순환이 잘 되지 않기 때문에 그런 것 임을 명심하자.
이렇게 대표적인 혈액순환이 잘 되지 않는 증상들을 알아 보았고 그렇다면 위 증상들을 자주 겪는 혈액순환에 문제가 있는 사람들에게 추천하는 음식 3가지를 소개하도록 하겠다.
2. 혈액순환에 좋은 음식 3가지
[1] 식물성 기름, 호두, 오메가3 가 많이 함유된 생선
앞에서 이야기 한 혈액순환의 장애를 일이키는 대표적 원인들 중 하나인 콜레스테롤 수치와 지방간등에 의한 혈관이 좁아지는 이야기를 하였다. 이러한 문제점에 가장 좋은 음식을 뽑자면 바로 "오메가 3"이다. 오메가 3는 대표적인 식물성 기름, 생선기름에 많이 함류 되어 있고 시중에는 영양제 형식으로도 많이 판매되고 있다. 오메가 3이 많이 함류되어 있는 식품 들로는 호두, 해바라기 씨앗 기름, 연어, 크릴오일 등이 있다.
[2] 홍삼
두번째 식품군은 바로 "홍삼"이다. 홍삼의 가장 대표적인 효능이 바로 "혈액순환"과 관련된 효능이다. 홍삼을 먹어 본 사람들이 자주 이야기 하는 몸이 따듯해진다는 이야기가 있다. 이는 사실 반은 맞고 반은 틀린 소리로 실제로 신체의 온도를
올려주지는 않지만 이렇게 느끼는 이유가 바로 "혈액순환"이 잘되게 돕는 큰 역할을 하기 때문이다.
홍삼은 혈액순환뿐만 아니라 혈류와 관련된 정력에도 많은 도움이 되며, 당뇨 등 여러 질병에도 그 효능이 익히 알려져 있다.
[3] 다시마, 미역과 같은 해조류
다시마, 미역과 같은 녹색 해초류들은 우리 신체의 피를 맑게 하여 주는 효능을 가지고 있다. 그렇다 보니 혈액순환에 악영향을 끼치는 혈액 사이에 껴 있는 기름등을 제거하여 주어 혈액순환이 보다 원활하게 이루어지게 하는 역할을 한다.
또한 이러한 해초류들은 피부미용에도 많은 도움이 되는것으로 익히 알려져 있다.
글을마치며..
이렇게 혈액순환 문제가 왜 발생하고 그 원인들과 이런 원인들을 해결하기에 좋은 생활습관인 음식에 관한 이야기를 해보 앗다. 현대인들에게 많이 일어나고 노년기, 중장년층이 가장 신경 쓰고 있는 혈액순환과 관련된 식품들에 대해 소개를 하였는데 식품뿐만 아니라 운동도 같이 병행하여 주면 더욱 좋다고 이야기하고 싶다.
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