인바디 점수 기준, 인바디 점수 분포

많은 사람들이 궁금해 하는 인바디[체성분분석]을 점수 기준은 어떻게 되는 것이고 점수에 따른 그 사람의 객관적인 몸 상태를 알아보도록 하겠다.

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1. 인바디 점수 기준

위는 2022.12.01에 찍은 인바디 사진이다.[가장 최근] 보통 인바디를 보면 많은 사람들이 가장 궁금해 하는 요소들인 인바디 점수와 골격근량 체지방량이 보이게 사진을 찍어 보았다. 오늘 이야기를 하려고 하는 인바디점수에 대해 설명하겠다.

 

인바디 점수란, 인바디[체성분 분석]을 통하여서 그 사람의 연령과 성별에 맞추어서 인체를 구조 하고 있는 중요한 성분인 크게 수분, 단백질, 무기질, 체지방으로 나누어 분포도에 따라서 점수를 메기는 시스템 이라고 생각하면 된다.

기본적으로 점수 산출 방식은 80점을 기준으로 하여 체지방량과 골격근량의 양에 따라서 +,- 되는 구조로 점수를 산정하고 있다.

쉽게 이야기 하자면 골격근량은 평균보다 높을수록 점수가 올라가고, 체지방량은 평균과 가까워질수록 점수가 올라간다[체지방률이 너무 낮아도 점수가 내려감.]

2. 인바디 점수 분포도

앞서 말하였지만 80점을 기준으로 하여 점수를 산정하고 있다보니 80점을 평균이라고 생각하는 사람들이 많다 하지만, 막상 인바디 점수를 재보면 대부분의 사람들이 80점이상이 나오기는 힘들다. 

아래의 표에 쉽게 점수별 객관적으로 시각적으로 보이는 상태를 써보았다 참고하기를 바란다.

즉, 꾸준히 유산소 혹은 근력운동을 하고 있던 사람이 아닌 이상 처음에 인바디를 재보았을 때 80점 이상 나오는 사람은 거의 없다고 보아도 무방하다. 대부분의 비만, 마른사람, 마른비만의 사람일 경우 70점 미만의 점수가 나오는 사람이 흔하다는 것을 알아두면 좋겠다.

조금 쉽게 이야기를 덧 붙이면 [70점 미만의 점수- 비만, 마른비만, 마른사람, 80점~90점- 보기좋은 건강한 사람, 잔근육

90점~100점- 옷을 입어도 운동하는 사람임이 티가나는 근육량을 가진사람, 운동을 꾸준히 하고 있는 사람

100점이상- 괴물, 엘리트선수등]

[운동지식과 상식] - 골격근량 정상범위

[운동지식과 상식] - 인바디 체지방률, 체지방률 정상범위

[운동지식과 상식] - 인바디 보는 법, 골격근량 40kg

 

글을마치며..

가장 중요한것은 인바디가 아닌 눈바디라는 이야기가 있다. 하지만 자기의 몸이 어느정도 성장했는지 확인 하기 위하여 인바디 또한 꾸준히 점검 하여서 몸상태를 객관화 하는것을 추천한다. 

또한, 정확한 인바디를 재기 위해서는 헬스장 보다는 보건소 등에 있는 최신식 장비를 활용하여 검사하는것을 권한다.[ 생각보다 차이가 많이 남]