다이어트11 운동전 식사 운동후 식사 뭐가 맞을까? 운동전 식사 운동후 식사 무엇이 맞는 말일까? 많은 이들이 궁금해 하는 질문이다 운동전 식사하는게 좋은가? 아니면 운동후 식사를 하는게 좋은가? 결론을 먼저 말하자면 어떤것을 목표로 두고 운동을 하냐에 따라서 나뉜다고 할 수 있다. 1.운동전 식사가 필요한사람 운동은 먹는것 까지 포함해서 운동이라는 말이 있다. 우선 운동전 식사가 필요한 사람들을 보자면 크게 1.벌크업을 목표로 하는사람, 2.스테미너가 부족하여운동중에 금방 지치는사람, 3.고강도 웨이트 트레이닝을 하는사람들이다. 이러한 사람들은 운동전 2시간정도 이전에 식사를 하는것을 권한다. 물론 이때 식사를 할때에는 단백질,지방이 함류되어 있는 식단 보다는 운동시 에너지원으로 바로 사용이 가능한 "글루코겐"을 형성하는 탄수화물 위주의 식단을 구성하여.. 2022. 10. 26. 무산소 유산소 순서 운동순서에 대한 이해 다이어트 운동순서는 어떻게 될까? 많은 분들이 궁금할만한 주제라고 생각이 든다. 무산소 유산서 순서는 어떻게 될까? 오늘은 다이어트를 하는데에 있어 가장 좋은 운동순서에 대해 이론과 과학적인 근거를 통해서 설명하겠다. 1.무산소 유산소 다이어트를 생각하며, 헬스장에 운동을 하러 가시는분들이 많이 궁금해하는 부분이다. 다이어트를 할 때 유산소를 먼저 해야하나, 무산소인 웨이트 트레이닝을 해야하나, 아니면 둘 다 해야하나 그러면순서는 어떻게 진행해야하나 고민들을 해본적이 있을것이다. 결론부터 말하자면 고강도 웨이트 트레이닝[무산소] + 저강도 유산소 운동 의 조합이 다이어트를 가장 빠르게 할 수 있는 운동순서이다. 2. 에너지에 대한 이해 3대 영양소라 불리우는 에너지들이 "운동"이라는 활동에 따라서 사용되.. 2022. 10. 11. 다이어트 원리 다이어트하는법 뱃살빼는법 오늘은 누구나 원하는 식스팩을 위한 다이어트에 대해 소개해 드리려고 해요~ 그럼 다이어트의 원리, 방법, 뱃살 빼는 법에 대해서 소개하겠다. 1. 다이어트의 원리 다이어트란 결국 칼로리 손실을 의미한다고 볼 수 있다, 이는 즉, 섭취 칼로리가 자기가 사용한 칼로리보다 적을 시 체지방이 분해된다고 보면 된다. 그러므로 본인의 기초 대사량과 활동 칼로리를 더한 값에서 섭취 칼로리가 더 적을 시 체지방이 감소하므로 아래에 있는 링크를 통해 본인의 일일 칼로리양이 얼마인지 계산해보자. [기초대사량 계산기] https://u-health.dobong.go.kr/hcal/metabolism.asp 건강 계산기 - 기초 대사량 계산기 u-health.dobong.go.kr [활동량 계산기] http://www.foo.. 2022. 10. 5. 이전 1 2 3 다음
