다이어트11 살찐다고 오해받는 음식 top3 살이 찐다고 오해를 받는 음식들이 있다. 하지만, 사람들이 생각하는 살이 찐다고 오해하는 음식중에서 의외로 살이 많이 찌지 않는 음식 3가지에 대해서 알아 보겠다. https://smartstore.naver.com/hansanstore/products/9842613584 호주산 우둔살 오븐구이 우둔살 큐브 스테이크 100g 10팩 : 한산스토어 헬스소고기, 식단, 단백질, 식단관리, 헬스고기 smartstore.naver.com 1. 치즈 포만감과 식사 양 조절: 치즈는 비교적 높은 지방 함량을 가지고 있지만, 그만큼 높은 단백질과 칼슘 함량도 가지고 있습니다. 단백질은 포만감을 유발하며, 칼슘도 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 치즈를 포함한 식사는 더 적은 양을 먹어도 만족스러울 수 .. 2023. 8. 10. 다이어트 식단 추천, 짜는법 여름이 다가오면서 슬슬 다이어트를 준비하는 사람이 많을 것이다. 그중에서 가장 중요하다고 이야기할 수 있는 다이어트 식단 추천과 짜는방법에 대한 설명을 하도록 하겠다. 1. 다이어트 식단 추천 다이어트 식단을 구성할 때는 영양소 균형과 칼로리 제한을 고려해야 하며, 다음은 다이어트 식단을 구성하는 방법에 대한 일반적으로 꼭 따르는 게 좋은 지침이다. 적정한 칼로리 설정: 체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취량을 제한해야 한다. 개인의 목표 체중 감량을 고려하여 하루에 섭취해야 할 적정한 칼로리를 계산하고 이를 기준으로 식단을 구성한다. 일반적으로 500~1000 칼로리 정도의 결핍을 만들어 체중을 안정적으로 감량할 수 있다. 식이 섬유 섭취: 식이 섬유는 포만감을 유지시키고 소화를 돕는데 도움을 준다. 채소.. 2023. 5. 9. 공복유산소 효과 공복 유산소 공복유산소 근손실 여부 공복유산소 효과, 공복유산소 근손실 여부, 공복유산소가 무엇인지 알아보자. 다이어트를 해봤거나 하려고 계획중인 사람이라면 운동방법중 하나인 "공복 유산소" 운동에 대해 들어본적이 있을 것이다. 그렇다면 공복유산소가 왜 다이어트에 효과가 좋다고 하는지 이유와 그 진실, 그리고 주의점 등을 알아보자. 1.공복유산소란? 공복 유산소란, 공복에 하는 유산소 운동을 일컫는 말로 보통 저녁을 먹은지 12시간정도 지난 후인 아침에 유산소 운동을 하는것을 말한다. 그럼 다이어트에 공복 유산소가 좋다는 말은 어떻게 나오게 되었나 보자. 보통 다이어트를 생각하면 우리가 운동을 하는 과정에서 에너지원을 사용하여 몸에 섭취칼로리 보다 사용 칼로리가 많게한다는 이론이 기본적으로 자리잡는다. 그리고 보통 운동을 하게되면 탄수화물.. 2022. 11. 23. 다이어트시 조심해야 할 행동들 다이어트 식단 모든 다이어터들은 다들 빠르고 효과가 좋으며, 요요현상이 오지않는 건강한 다이어트를 목표를 두고 있다고 생각한다. 그러면 그러한 다이어트를 하기 위해서는 필히 조심해야 할 행동들과 하면 좋은 행동들과 다이어트 식단을 짤때에 주의해야 할 품목들에 대해 알아보겠다. 1.디저트[당]의섭취 다이어트시에 가장 큰 적이 되는 놈들이다 바로 디저트! 흔히 식사를하고 배가 불러도 디저트 배는 따로 있다는 말이 있다. 이말이 왜 나오는지에 대해 설명하자면 쿠키,케이크,아이스크림과 같은 흔히 먹는 디저트 들은 고단백질 식단, 통곡물류 등과 다르게 포만감을 많이 주지 못한다. 또한, 디저트들은 단순당+정제 탄수화물이라는 다이어트에 있어 최악인 음식이라고 단정 할 수 있다. 이들은 같은 칼로리여도 우리가 말하는 건강한 다이어.. 2022. 11. 3. 이전 1 2 3 다음
