다이어트11 키토제닉 다이어트 식단을 짜는 방법에는 여러 종류가 있다. 그중에서 인기가 많고 효과가 좋기로 잘 알려져 있는 키토제닉이 무엇인지, 하는방법, 특징에 대해 알아보도록 하겠다. 1.키토제닉이란? 키토제닉이란 무엇일까? 키토제닉 다이어트는 고지방, 저탄수화물 식단을 기반으로 하는 다이어트 방식을 말하는 것이다. 이 다이어트 방식은 식사 중에 체내에서 지방 연소를 촉진하기 위해 식이 탄수화물 섭취를 제한하고, 그 대신 지방과 단백질을 골고루 섭취하는 것을 중점으로 한다. 키토제닉 다이어트에서는 탄수화물을 매우 제한하고, 그 결과로 인체가 혈당 대신 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도하는 특징을 가진다. 이 과정에서 체내에서 케톤이 생성되는데, 케톤은 지방을 태우는 과정에서 생성되는 대체 에너지원이다. 이런 식으로 식이.. 2024. 4. 10. 저탄고지 다이어트, 저탄고지 다이어트 방법 다이어트에 가장 중요한 요소는 크게 운동, 식단, 휴식 이라고 이야기 하고 싶다. 그중에서 유명한 다이어트 식단 방법인 저탄고지 다이어트, 저탄고지 다이어트의 장단점, 제대로 하는 방법에 대해 이야기 하도록 하겠다. 1. 저탄고지 다이어트 저탄고지 다이어트란, 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질을 더 많이 섭취하는 다이어트 방식이다. 이러한 다이어트 방식은 탄수화물을 낮게 유지함으로써 혈당 농도를 안정화하고 체중 감량을 돕는 것을 목표로 한다. 하지만, 너무 장시간 유지하기에는 어려움이 있다보니 적절한 시간과 많은 이들이 저탄고지 다이어트에 실패하는 이유에 대해 이야기를 하겠다. 2. 저탄고지 다이어트 장단점 저탄고지 다이어트 장점 체중 감량: 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이기 때문에 혈당 .. 2023. 11. 9. 단백질 추천 닭가슴살 대체 헬스 혹은 여러 운동을 하면서 다이어트 식단을 하기 위해서 항상 강조하는 것이 하나 있다. 바로 "단백질"인데 이러한 단백질을 보충하면서 칼로리도 낮은 식품이 인기가 많다. 하지만, 가장 보편적으로 섭취하는 닭가슴살은 뻑뻑하고 맛도 없어서 오래 지속하기 힘든데 이를 보완할 수 있는 다른 닭가슴살 대체 단백질 추천 3가지를 하도록 하겠다. https://smartstore.naver.com/hansanstore/products/9842613584 호주산 우둔살 오븐구이 우둔살 큐브 스테이크 100g 10팩 : 한산스토어 헬스소고기, 식단, 단백질, 식단관리, 헬스고기 smartstore.naver.com 1. 소고기 첫 번째는 바로 소고기이다. 소고기는 단백질을 많이 함유하고 있는 고기 중에서 최상급 단백.. 2023. 9. 23. 우둔살 다이어트 소고기 중에서 특히 다이어트에 좋기로 유명한 우둔살에 대해 알아보도록 하겠다. 왜 우둔살이 다이어트에 좋은지 그리고 닭가슴살과 비교하였을 때 어떤지 간단히 알아보자. https://smartstore.naver.com/hansanstore/products/9842613584 호주산 우둔살 오븐구이 우둔살 큐브 스테이크 100g 10팩 : 한산스토어 헬스소고기, 식단, 단백질, 식단관리, 헬스고기 smartstore.naver.com 1. 우둔살 이란? 우둔살(腓肉, 영어: calf meat)은 소의 다리 부위에서 얻는 고기이다. 더 정확하게는 소의 종아리 근육 부분을 가리키며, 이 근육 부분은 주로 다른 부위의 고기보다 더 얇고 부드럽게 나오며, 적은 양의 지방을 함유하고 있어서 굉장히 건강한 고기로 간.. 2023. 9. 21. 이전 1 2 3 다음
