분류 전체보기170 벤치프레스 호흡과 올바른 자세 벤치프레스는 가슴근육 발달에 있어서 가장 인기가 많고 효과적인 운동으로 잘 알려져 있다.하지만, 초보자들 이라면 올바르지 못한 자세와 호흡이 망가져 부상을 야기하거나, 제대로 가슴 근육을 활용하지 못하는 경우가 있다.벤치프레스 호흡과 올바른 자세에 대해 이야기 하겠다.1.벤치프레스 올바른 자세 우선 시작은 그립부터 제대로 잡는게 중요하다.이 그립은 사실 사람마다 다르기 때문에 정확히 정해져 있는 그립이 있다고 말하기는 어렵다.가장 쉽게 본인에게 맞는 그립을 만들기 위해서는 우선 빈봉으로 벤치프레스 동작시 팔꿈치가 지면과 수직이 되는 넓이라고 이해하면 쉽다. 자 그러면 이제 벤치프레스의 올바른 자세 순서에 대해 이야기 하겠다. 벤치에 눕기벤치에 등을 대고 누워준다.발은 바닥에 평평하게 두고, 엉덩이와 어깨.. 2024. 6. 10. 초보 헬스 운동 순서 헬스라는 근력운동이 삶에 있어서 매우 중요한 요소로 꼽히고 있다.오늘은 초보 헬스 운동 순서에 대해서 추천하는 방법에 대해 알아보도록 하겠다.1. 초보 헬스인들을 위한 첫 단계1. 가벼운 조깅 또는 워밍업첫 번째로, 러닝머신에서 가볍게 5-10분 정도 조깅을 해보세요. 만약 러닝머신이 없다면, 제자리에서 가볍게 뛰어도 좋아요. 이렇게 하면 심박수가 서서히 올라가고, 전신의 근육이 부드럽게 풀리게 됩니다. 간단하지만 매우 효과적인 방법입니!2. 점핑잭 (Jumping Jacks)두 번째는 점핑잭이에요. 다리를 벌리고 팔을 머리 위로 올리며 점프한 다음 다시 원위치로 돌아오는 동작을 1분 동안 반복해 보세요. 이 운동은 전신의 혈액 순환을 촉진하고, 심폐 기능을 활성화시켜 줍니다. 정말 신나고 에너지 넘치는.. 2024. 5. 27. 바나나 다이어트 다이어트는 평생하는 숙제라는 말이 있다. 그중에서 잘 알려져 있는 방식인 바나나 다이어트에 대해 알아 보도록 하겠다.왜 바나나가 다이어트에 좋은지, 바나나가 가지는 장점, 주의사항에 대해 알아보자.1. 바나나 다이어트바나나 다이어트는 다이어터들 사이에서 인기를 얻고 있는 다이어트 방법 중 하나이다.이 다이어트 방법은 주로 바나나를 중심으로 한 식단을 따르는 것으로,바나나를 아침 식사와 저녁 식사로 섭취하고, 그 사이에는 다양한 식품을 섭취하는 것이 특징이라고 할 수 있다. 바나나 다이어트가 각광받는 이유는 몇 가지가 있을 수 있다. 첫째, 바나나는 영양가가 높으면서도 칼로리가 비교적 낮은 과일로 알려져 있다. 또한 바나나에는 식이섬유, 칼륨, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움이 되는 요.. 2024. 4. 30. 유산균 먹는시간 장 건강에 좋다보니 유산균을 섭취하는 이들이 매우 많다. 그렇다면 유산균이 장이외에도 좋은 점과 유산균은 어떤 시간에 먹어야 가장 효과가 좋은지에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 유산균 효과 유산균은 장건강 이외에도 많은 이점을 주는것으로 잘 알려져 있다. 주로 유산균을 섭취하기 위해서 요거트 혹은 유산균을 따로 섭취하는데 그 이점들은 다음과 같다. 면역 강화: 유산균은 장 내 유익한 세균 균형을 유지하고 유해 세균의 증식을 억제하여 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 준다. 소화 개선: 유산균은 소화를 촉진하고 소화 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 특히 유산균은 유해한 세균의 증식을 억제하고 소화 과정을 원활하게 하는 이점이 있다. 피부 건강 개선: 장 건강이 피부 건강과 연결되어 있기 때문에 유.. 2024. 4. 16. 이전 1 2 3 4 5 ··· 43 다음
