데드리프트3 데드리프트 자세, 데드리프트 올바르게 하는법 데드리프트는 3대운동 중 하나로 전신의 모든근육중 특히 뒷부분 등, 엉덩이, 햄스트링에 도움을 주는 운동이다.뿐만 아니라, 코어근육 활성화에도 큰 도움이 되다보니 많은 사람들이 데드리프트를 하지만 올바르지 못한 자세로 인하여 허리통증을 호소하는 이들이 많다.데드리프트 올바르게 하는법, 자세, 주의사항에 대해 알아보겠다.다른 3대 운동이 궁금하다면 아래의 글을 참조하자.[운동지식과 상식] - 스쿼트 자세와 주의사항[분류 전체보기] - 벤치프레스 호흡과 올바른 자세1. 데드리프트 자세데드리프트는 우선 첫 동작부터 매우 중요하다고 할 수 있다. 데드리프트 자세를 완벽하게 숙지하는 것이 데드리프트를 올바르게 하는법이라고 할 수 있다.준비 자세발 위치: 발은 어깨 너비 정도로 벌리고 발끝은 약간 바깥쪽으로 향하게.. 2024. 6. 17. 데드리프트 효과와 자세잡는 꿀팁 주의사항 오늘은 3대운동중 개인적으로 가장 좋아하는 "데드리프트"에 대해서 알아보도록 하겠다. 데드리프트는 개인적으로 3대운동중 가장 어렵다고 생각하지만 꼭 해야 한다고 생각하므로 그 효과와 자세잡는 꿀팁 주의사항을 소개하겠다. 1.데드리프트 효과 데드리프트는 많은 종류가 있다. 하지만 오늘 글의 중점은 데드리프트를 생각하면 가장 기본적인 컨벤셔널 데드리프트 를 생각하다 보니 컨벤셔널 데드리프트를 위주로 설명을 하는 시간을 갖도록 하겠다. 데드리프트에 대해 많은 사람들이 착각하기에 이는 등근육 운동이다 라고 생각하시는 분들이 많이 계신다. 하지만 엄연히 따지자면 데드리프트는 등운동도 되지만 등 뿐만 아니라 전신의 모든근육을 쥐어 짜내는 운동이라고 이야기 해주고 싶다. 특히, 데드리프트는 엉덩이근육인 대둔근,햄스트.. 2023. 1. 5. 골격근량 늘리기 골격근량 늘리는 운동 하체운동 추천 인바디상의 골격근량 늘리기를 원하시는 분들에게 추천하는 방법이다. 우리의 몸에서 가장 근육이 많은 부분을 꼽자면 당연히 하체근육 이라고 할 수 있다. 그렇다 보니 골격근량 늘리기에 가장 좋은 방법중 꼽자면 바로 하체운동을 부지런히 하는 것이다. 그러면 왜 골격근량 늘리기에 하체운동이 좋고, 하체운동의 다른 중요점 들을 알아보자. 1.몸에서 하체근육이 차지하는량 일반적인 성인의 경우에 몸 전체의 60~70%정도의 근육이 하체에 밀집되어 있는 특징을 가지고 있다. 그렇다보니 당연히 하체운동을 많이 할 수록 우리가 인바디에서 보는 골격근량에 많은 영향을 미치게 마련이다. 조금 세밀하게 살펴보자면 하체는 크게 전면부와 후면부로 나누어 볼 수 있다. 전면부에 있는 근육들을 위에 사진을 통해 알아보자면 허벅지 안쪽.. 2022. 12. 4. 이전 1 다음
