하체운동추천2 하체운동 기구 -[하체운동에 좋은 운동기구 사용법] 하체운동의 중요성은 남녀 안가리고 모두들 들어본적이 많을 것 이다. 그렇다면 하체운동을 위한 기구들은 무엇이 있으며, 올바른 사용법과 주의할 사항들에 대해서 한번 알아보도록 하겠다. 1.하체운동 기구 추천 우리의 하체근육은 크게 살펴보면 허벅지[대퇴사두와 대퇴이두], 엉덩이근육인 "둔근"과 햄스트링, 종아리 근육으로 구성되어 있다 할 수 있다. 즉, 이 구조를 생각했을때 다리근육의 모든 부분에 운동을 수행하여 주어야 올바른 하체운동을 하고 있다고 표현 할 수 있다 그러면 각 부위별로 한가지씩 좋은 운동기구들을 소개하도록 하겠다. 하체운동을 한다면 많은 운동들이 있겠지만 초보자들도 가장 쉽고 주변 헬스장에서 쉽게 찾아 볼 수 있는 운동기구 들로 추려내서 설명을 하도록 하겠다. 대표적인 운동기구 머신들을 소.. 2022. 12. 31. 골격근량 늘리기 골격근량 늘리는 운동 하체운동 추천 인바디상의 골격근량 늘리기를 원하시는 분들에게 추천하는 방법이다. 우리의 몸에서 가장 근육이 많은 부분을 꼽자면 당연히 하체근육 이라고 할 수 있다. 그렇다 보니 골격근량 늘리기에 가장 좋은 방법중 꼽자면 바로 하체운동을 부지런히 하는 것이다. 그러면 왜 골격근량 늘리기에 하체운동이 좋고, 하체운동의 다른 중요점 들을 알아보자. 1.몸에서 하체근육이 차지하는량 일반적인 성인의 경우에 몸 전체의 60~70%정도의 근육이 하체에 밀집되어 있는 특징을 가지고 있다. 그렇다보니 당연히 하체운동을 많이 할 수록 우리가 인바디에서 보는 골격근량에 많은 영향을 미치게 마련이다. 조금 세밀하게 살펴보자면 하체는 크게 전면부와 후면부로 나누어 볼 수 있다. 전면부에 있는 근육들을 위에 사진을 통해 알아보자면 허벅지 안쪽.. 2022. 12. 4. 이전 1 다음
