스트랭스2 PHUL 루틴 2분할 루틴에 대해 알아봅시다 2분할 루틴 PHUL 루틴 많은 네츄럴 보디빌딩계의 분할루틴 으로 2분할 루틴이 추천이 많이된다. 그 이유와 함께 내가 하고 있는 2분할 루틴 중 PHUL 루틴이라는 프로그램에 대해 알아 보도록 하겠다. 1. 2분할 운동법이란? 보통 주 4회 정도의 운동을 수행하면서 크게 상체 하체로 나누어 큰근육인 상체[가슴,등], 하체 팔,어깨순으로 운동을 수행하면서 그다음 휴식시간을 가지는 운동법으로 보다 상체 하체운동을 하는데에 있어 높은 강도를 가져 갈 수 있으며, 부위별로 집중적으로 수행하기에 [한부위당 3~4개정도의 운동] 운동을 수행하면서 볼륨을 어느정도 일정하게 가져가는 운동법이라 할 수 있다. [보통 최대 2시간정도의 운동시간을 가지는게 좋다.] 이러한 2분할 운동법의 장단점을 이야기하자면 다음과 같다.. 2022. 11. 21. 중량과 자극[헬스지식] 헬스에 있어 중량과 자극은 굉장히 중요한 요소이다. 헬스를 하는 분들이라면 '자극'과 '중량'에 대해 알 필요가 있다 요약부터 하자면 좋은몸을 만들기 위해서 자극과 중량중 하나를 택하라는 질문은 굉장히 어리석은 질문이다 누구는 중량으로 좋은몸을 만들 수 있고, 누구는 자극위주로 운동을 하며 좋은몸을 만들 수 있기 때문이다. 그러므로, 소위 말하는 "중량충"이나 "자극충"이 주장하는 바는 반은맞고 반은 틀렸다는 말이다. 좋은몸을 만들기 위해서는 결국 자극과 중량 모두 충족해야 한다. 그럼 자극과 중량에 대해 세밀하게 이야기 해보겠다. 1.중량 중량이란, 결국 근육을 키우기 위한 수단이다. 즉, 큰 근육을 만들기 위해서는 자신의 몸에 맞는 "중량"으로 어느만큼의 자극을 끌어 올리느냐가 핵심 포인트다. 즉, .. 2022. 10. 13. 이전 1 다음
