스쿼트허리통증2 스쿼트 자세와 주의사항 스쿼트는 하체의 근력을 단련하는 가장 효과가 좋은 운동이라고 할 수 있다.전반적인 하체의 근력과 코어근육등 많은 근육이 활용되는 3대 운동중 하나이지만, 많은 사람들이 올바른 자세로 수행하지 못하여 통증을 호소하는 경우가 잦다. 그 이유에 대해서 올바른 자세와 주의사항을 알아보도록 하겠다. 1. 스쿼트 올바른 자세우선 스쿼트는 바벨을 들고 수행하게 되면 무거운 중량을 다루기에 자칫하면 큰 부상으로 이어질 수 있기 때문에 올바른 자세가 굉장히 중요하다고 할 수 있다.또한, 많은 사람들이 허리통증, 무릎통증을 호소하는데 그 이유들도 차차 설명하도록 하겠다. 준비 자세:발을 어깨 너비로 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 해준다.[ 1 1 자가 아닌 약 15도 정도 발끝이 바깥을 향하게 하는게 좋다.]손은 .. 2024. 6. 11. 스쿼트-스쿼트 올바른자세 와 효과 주의사항 오늘은 3 대운동 중 하체의 꽃이라 불리는 스쿼트에 대한 설명을 하겠다. 스쿼트는 어떻게 해야 하며, 스쿼트의 효과 그리 고 주의할 점에 대해 소개하겠다. 1. 스쿼트 효과 스쿼트는 하체의 전반적인 근력 향상에 있어 매우 중요한 운동으로 뽑히며, 가장 유명한 운동이다. 초보자분들에게 있어서는 중량을 들어 올리기보다는 맨몸으로 시작하는 것이 좋으며 바벨을 등에 얹혀서 하는 바벨 스쿼트의 경우에는 단순히 하체의 근력 뿐만 아니라 무거운 바벨을 등에 올림으로 이를 버티는 상체근육의 향상에도 도움이 많이 되는 운동이다. 또한, 스쿼트는 신체 중 가장 많은 근육이 포함되어 있는 하체를 전반적으로 사용하다 보니 칼로리 소모도 많이 하여 다이어트를 생각하시는 분들에게도 근력운동+유산소 운동의 효과도 동시에 가져오는 .. 2023. 1. 10. 이전 1 다음
