벤치프레스호흡2 벤치프레스 호흡과 올바른 자세 벤치프레스는 가슴근육 발달에 있어서 가장 인기가 많고 효과적인 운동으로 잘 알려져 있다.하지만, 초보자들 이라면 올바르지 못한 자세와 호흡이 망가져 부상을 야기하거나, 제대로 가슴 근육을 활용하지 못하는 경우가 있다.벤치프레스 호흡과 올바른 자세에 대해 이야기 하겠다.1.벤치프레스 올바른 자세 우선 시작은 그립부터 제대로 잡는게 중요하다.이 그립은 사실 사람마다 다르기 때문에 정확히 정해져 있는 그립이 있다고 말하기는 어렵다.가장 쉽게 본인에게 맞는 그립을 만들기 위해서는 우선 빈봉으로 벤치프레스 동작시 팔꿈치가 지면과 수직이 되는 넓이라고 이해하면 쉽다. 자 그러면 이제 벤치프레스의 올바른 자세 순서에 대해 이야기 하겠다. 벤치에 눕기벤치에 등을 대고 누워준다.발은 바닥에 평평하게 두고, 엉덩이와 어깨.. 2024. 6. 10. 벤치프레스-벤치프레스 자세와 꿀팁 오늘은 3대운동중 하나인 "벤치프레스"에 대해 설명하는 시간을 갖도록 하겠다. 대표적인 가슴운동으로 널리 알려진 벤치프레스의 자세, 꿀팁, 주의사항들에 대해 소개하겠다. 1.벤치프레스 자세 벤치 프레스란 바벨 혹은 아령을 이용해 수평 모양의 벤치에 누워서 가슴근육을 주로 하여 상체 전반적인 근력 향상에 많은 도움이 되는 헬스 3대운동중 하나로 많은 사람들이 즐겨 하거나 들어 본적 있는 운동이다. 위사진과 같이 헬스장에 가본사람이라면 누구나 한번쯤은 해보았거나 하는 사람을 본적이 있을 것이다. 하지만, 많은 사람들이 올바른 자세로 수행하지 못하다 보니 대표적인 부상인 팔꿈치, 손목, 어깨 부상을 호소하는 사람들을 자주 볼 수 있다. 이는 대부분의 사람들이 단순히 바벨을 올리는 동작에만 집중을 하다보니 기본.. 2023. 1. 8. 이전 1 다음
