2분할루틴1 PHUL 루틴 2분할 루틴에 대해 알아봅시다 2분할 루틴 PHUL 루틴 많은 네츄럴 보디빌딩계의 분할루틴 으로 2분할 루틴이 추천이 많이된다. 그 이유와 함께 내가 하고 있는 2분할 루틴 중 PHUL 루틴이라는 프로그램에 대해 알아 보도록 하겠다. 1. 2분할 운동법이란? 보통 주 4회 정도의 운동을 수행하면서 크게 상체 하체로 나누어 큰근육인 상체[가슴,등], 하체 팔,어깨순으로 운동을 수행하면서 그다음 휴식시간을 가지는 운동법으로 보다 상체 하체운동을 하는데에 있어 높은 강도를 가져 갈 수 있으며, 부위별로 집중적으로 수행하기에 [한부위당 3~4개정도의 운동] 운동을 수행하면서 볼륨을 어느정도 일정하게 가져가는 운동법이라 할 수 있다. [보통 최대 2시간정도의 운동시간을 가지는게 좋다.] 이러한 2분할 운동법의 장단점을 이야기하자면 다음과 같다.. 2022. 11. 21. 이전 1 다음
