헬스3 프리웨이트뜻 프리웨이트 머신운동의 차이점 머신운동만으로 몸을 만들 수 있나요? 프리웨이트를 꼭 해야만 하나요? 정말 자주 하는 질문이다 비교적 편한 머신운동을 선호하는 이들이 있기에 이런 질문이 나온다고 생각한다 이에 프리웨이트뜻, 머신운동들의 적절한 조화에 대해 알아보자 1.프리웨이트 뜻 프리웨이트 운동이란, 바벨, 덤벨, 케틀벨등을 이용하는 "협응력"을 중심으로 하는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스와 같은 3대운동등을 이야기한다. 이러한 프리웨이트 운동은 본인이 원하는 부위에 자극을 주면서 그부위 외에도 다른 근육들에도 자극이 가는 코어근육과 균형감등을 추가적으로 향상 시킬 수 있는 장점이 있다. 즉, 운동수행능력을 전반적으로 향상시킬 수 있다는 점이 있다. 2.머신운동 우리가 헬스장에 가면 쉽게 볼 수 있는 많은 머신들이 있다. 레그익스텐.. 2022. 10. 31. 헬스 초보 루틴 루틴짜기전 스트랭스 근비대 근지구력 이해 운동을 하다보면 3대 몇드나요? 혹은 이몸이면 3대몇정도 하나요등과 같은 질문을 들어보거나 궁금해 할 수 있다. 근성장에 있어 스트렝스냐, 근비대냐, 근지구력이냐 뭐가 맞냐에 관한 질문에 대해 알아보도록 하자. 또한 헬스 초보 루틴을 짜기전 위 3가지를 먼저 이해하고 내가 목표하는 것이 무엇인지 생각해보고 루틴을 짜도록 하자. 1.스트랭스[근력] 스트렝스란 "근력" 즉, 한번에 최대한으로 낼 수 있는 힘이다. 즉, 스트랭스를 위해서는 다관절 운동인 3대운동 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 중심으로 한 고강도의 트레이닝을 요하는 경우가 많다. 보통 스트렝스를 기르기 위해서는 높은 강도 본인이 들 수 있는 무게의80~90% 강도의 무게로 1~6회미만으로 5세트정도 구성하여 하는 운동법을 수행하는게 좋다. .. 2022. 10. 30. 중량과 자극[헬스지식] 헬스에 있어 중량과 자극은 굉장히 중요한 요소이다. 헬스를 하는 분들이라면 '자극'과 '중량'에 대해 알 필요가 있다 요약부터 하자면 좋은몸을 만들기 위해서 자극과 중량중 하나를 택하라는 질문은 굉장히 어리석은 질문이다 누구는 중량으로 좋은몸을 만들 수 있고, 누구는 자극위주로 운동을 하며 좋은몸을 만들 수 있기 때문이다. 그러므로, 소위 말하는 "중량충"이나 "자극충"이 주장하는 바는 반은맞고 반은 틀렸다는 말이다. 좋은몸을 만들기 위해서는 결국 자극과 중량 모두 충족해야 한다. 그럼 자극과 중량에 대해 세밀하게 이야기 해보겠다. 1.중량 중량이란, 결국 근육을 키우기 위한 수단이다. 즉, 큰 근육을 만들기 위해서는 자신의 몸에 맞는 "중량"으로 어느만큼의 자극을 끌어 올리느냐가 핵심 포인트다. 즉, .. 2022. 10. 13. 이전 1 다음
