타바타운동1 타바타 운동 다이어트도 무작정 달리기, 등산과 같은 유산소를 하기보다는 인터벌 트레이닝, 타바타 운동과 같은 과학적으로 입증된 방법을 통해 더욱 효과적으로 체지방을 연소시킬 수 있다는 운동법이 유명해지고 있다. 오늘은 타바타 운동에 대해 알아보겠다. 1. 타바타 운동이란? 타바타 운동이란, 고강도의 유산소 운동들을 20초 수행, 10초 휴식을 1세트로 구성하여 총 8개의 세트로 구성한 운동을 하는 운동으로 특히 다이어트에 있어 굉장히 효과가 좋다고 알려져 있다. 대부분의 동작들은 팔굽혀 펴기, 턱걸이, 플랭크, 스쿼트, 버피테스트 등과 같은 맨몸을 주로 사용하는 운동들로 구성하며 총 8 세트라 하여도 고작 4분밖에 안 되는 시간으로 운동효과가 어떻게 나올까? 의심이 갈 수 있다. 하지만, 우리의 몸은 운동 시간 보다.. 2023. 2. 16. 이전 1 다음
