케틀벨운동1 케틀벨 운동, 유산소와 무산소를 동시에 하는 케틀벨 운동들 운동을 하다 보면 유산소? 무산소? 어떤 운동을 먼저 해야 하나..? 두 가지 운동을 한 번에 할 수 있는 방법은 없을까? 하는 고민을 해본 운동 초보자들이 있을 것 이다. 그들에게 추천해주는 운동인 케틀벨 운동에 대해서 그 종류와 효과 하는법 주의사항에 대해서 간략히 소개를 하도록 하겠다. 1.케틀벨 운동이란? 케틀벨이란? 위의 사진과 같이 생긴 손잡이가 있는 공 모양의 형태를 이루고 있는 운동 기구를 의미한다. 주로 헬스장에서도 쉽게 볼 수 있는 운동기구이며, 인터넷등에서 쉽게 구할 수 있는 간단한 구조의 운동기구이며, 운동을 접하는 초보자들분에게 많이 권하는 운동기구 이기도 하다. 케틀벨 운동시 초보자들을 기준으로 하면 남성의 경우 8~12kg 정도의 무게를 하는것을 추천하며, 여성의 경우 4~7k.. 2023. 1. 1. 이전 1 다음
