스트렝스1 헬스 초보 루틴 루틴짜기전 스트랭스 근비대 근지구력 이해 운동을 하다보면 3대 몇드나요? 혹은 이몸이면 3대몇정도 하나요등과 같은 질문을 들어보거나 궁금해 할 수 있다. 근성장에 있어 스트렝스냐, 근비대냐, 근지구력이냐 뭐가 맞냐에 관한 질문에 대해 알아보도록 하자. 또한 헬스 초보 루틴을 짜기전 위 3가지를 먼저 이해하고 내가 목표하는 것이 무엇인지 생각해보고 루틴을 짜도록 하자. 1.스트랭스[근력] 스트렝스란 "근력" 즉, 한번에 최대한으로 낼 수 있는 힘이다. 즉, 스트랭스를 위해서는 다관절 운동인 3대운동 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 중심으로 한 고강도의 트레이닝을 요하는 경우가 많다. 보통 스트렝스를 기르기 위해서는 높은 강도 본인이 들 수 있는 무게의80~90% 강도의 무게로 1~6회미만으로 5세트정도 구성하여 하는 운동법을 수행하는게 좋다. .. 2022. 10. 30. 이전 1 다음
