스트레칭2 스트레칭 순서 운동전후로 스트레칭은 운동만큼이나 중요한 요소이다. 하지만 많은 사람들이 스트레칭 순서와 어떻게 해야 하는지에 대해 자세히 모르는 경우가 많다. 스트레칭 순서, 스트레칭하는 법에 대해 소개하도록 하겠다. 1. 스트레칭 중요성 스트레칭 순서는 꽤나 중요한 요소이다. 운동전, 운동 후에 스트레칭을 하는 이유는 바로 관절의 유연성과 근육에 긴장감을 어느 정도 불어넣어 줌으로써 운동 전에 스트레칭을 하여주면 운동의 기능적 향상과 부상을 방지할 수 있다. 운동 후에 스트레칭은 격렬한 시체활동 이후에 일어나는 근육의 뭉침, 알 배김, 근육통등과 같은 자연스럽게 나타나는 현상들을 최소화시킬 수 있어 다시 근육이 회복되기 쉽게 하여 준다. [운동지식과 상식] - 근육통 빨리 푸는 법 그러므로 올바른 스트레칭 순서는 당.. 2023. 3. 2. 동적스트레칭 정적스트레칭의 차이점과 스트레칭의 중요성은 모두 익히 들어 알것이다. 스트레칭의 중요성 및 방법에 대해 설명하겠다. 어떤 운동을 하던간에 그전에 스트레칭을 통해서 어느정도 몸을 풀어주는게 좋다라는 말을 들어본적이 있을 거다. 그러면 스트레칭에는 어떤 스트레칭이 있고, 운동전 스트레칭과 운동후 스트레칭으로 나누어 보겠다. 1.스트레칭이란? 스트레칭이란, 신체의 근육,인대등을 늘여주는 운동을 말하며, 크게보면 신체활동전에 하는 준비운동들도 스트레칭에 포함된다. 크게는 근육을 풀어주는 스트레칭과 관절을 풀어주는 스트레칭으로 나뉜다. 크게는 동적스트레칭, 정적 스트레칭으로 나뉘며 두 스트레칭은 가져오는 효과가 다르므로 운동전, 운동후에 하는 스트레칭 방식에 차이가 있다. 2.스트레칭의 효과 근력운동[헬스]나 유산소[런닝]등을 하기전에.. 2022. 11. 6. 이전 1 다음
