스쿼트주의사항1 스쿼트 자세와 주의사항 스쿼트는 하체의 근력을 단련하는 가장 효과가 좋은 운동이라고 할 수 있다.전반적인 하체의 근력과 코어근육등 많은 근육이 활용되는 3대 운동중 하나이지만, 많은 사람들이 올바른 자세로 수행하지 못하여 통증을 호소하는 경우가 잦다. 그 이유에 대해서 올바른 자세와 주의사항을 알아보도록 하겠다. 1. 스쿼트 올바른 자세우선 스쿼트는 바벨을 들고 수행하게 되면 무거운 중량을 다루기에 자칫하면 큰 부상으로 이어질 수 있기 때문에 올바른 자세가 굉장히 중요하다고 할 수 있다.또한, 많은 사람들이 허리통증, 무릎통증을 호소하는데 그 이유들도 차차 설명하도록 하겠다. 준비 자세:발을 어깨 너비로 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 해준다.[ 1 1 자가 아닌 약 15도 정도 발끝이 바깥을 향하게 하는게 좋다.]손은 .. 2024. 6. 11. 이전 1 다음
