벌크업2 벌크업 뜻 살크업 뜻 올바른 벌크업 식단 방법은? 벌크업 뜻 과 살크업 뜻에 대해 많은 사람들이 오해를 한다 올바른 벌크업이란 무엇이고 살크업과 차이는 무엇인지 알아보자. 오늘은 속칭 비만인 사람이 아닌 멸치들이 원하는 벌크업 식단 짜는법과 루틴에 대해알아보는 시간을 갖도록 하겠다. 벌크업을 하면서 많이 하는 실수와 올바른 벌크업 방법에 대해 알아보겠다. 1.벌크업이란? "벌크업"이란, 흔히 멸치라 불리우는 마른 사람[체지방은 낮지만 근육이적은] 사람들이 운동을 하면서 가장 원하는 목표라고 할 수 있다. 즉, 체지방의 어느정도 상승을 용인하며, 근육량을 증가 시키는 과정을 의미한다. 허나, 많은 마른몸에 속하는 사람들이 우리가 알고 있는 벌크업이 아닌 "살크업"으로 착각을 하고 있는 사람들을 많이 볼 수 있다. 벌크업이 아닌 몸무게는 늘었지만 근육이 아.. 2022. 11. 16. 운동전 식사 운동후 식사 뭐가 맞을까? 운동전 식사 운동후 식사 무엇이 맞는 말일까? 많은 이들이 궁금해 하는 질문이다 운동전 식사하는게 좋은가? 아니면 운동후 식사를 하는게 좋은가? 결론을 먼저 말하자면 어떤것을 목표로 두고 운동을 하냐에 따라서 나뉜다고 할 수 있다. 1.운동전 식사가 필요한사람 운동은 먹는것 까지 포함해서 운동이라는 말이 있다. 우선 운동전 식사가 필요한 사람들을 보자면 크게 1.벌크업을 목표로 하는사람, 2.스테미너가 부족하여운동중에 금방 지치는사람, 3.고강도 웨이트 트레이닝을 하는사람들이다. 이러한 사람들은 운동전 2시간정도 이전에 식사를 하는것을 권한다. 물론 이때 식사를 할때에는 단백질,지방이 함류되어 있는 식단 보다는 운동시 에너지원으로 바로 사용이 가능한 "글루코겐"을 형성하는 탄수화물 위주의 식단을 구성하여.. 2022. 10. 26. 이전 1 다음
