루마니안 데드리프트1 루마니안 데드리프트-루마니안 데드리프트 자세와 효과 주의사항 오늘은 데드리프트의 한 종류인 "루마니안 데드리프트"에 대해서 소개하도록 하겠다. 루마니안 데드르프트의 올바른 자세와 컨벤셔널과의 차이점, 효과 및 주의사항에 대해 알아보겠다. 1.루마니안 데드리프트란? 루마니안 데드리프트는 우리가 가장 많이 알고 있는 데드리프트의 근본이라고 할 수 있는 컨벤셔널 데드리프트와의 다르게 사진과 같이 어느정도 햄스트링과 엉덩이 근육에 텐션을 유지한 채로 반복 동작을 한다는 차이점이 있다. 그렇다보니 비교적 낮은 중량으로 하는 운동으로 컨벤셔널 데드리프트와는 다르게 피로도가 비교적 적다. 또한, 컨벤셔널 데드리프트는 전신의 모든 근육을 사용하는 운동이나 루마니안 데드리프트는 엉덩이 근육과 햄스트링, 등근육에 더 집중할 수 있다는 장점이 있다. [운동지식과 상식] - 데드리프트.. 2023. 1. 9. 이전 1 다음
