런지하는법1 런지 자세[운동효과,주의사항] 오늘은 대표적인 허벅지 운동 중 비교적 난이도가 낮으나, 그 효과만큼은 뛰어나다고 할 수 있는 운동인 "런지"의 올바른 자세, 효과, 주의사항에 대해서 소개하도록 하겠다. 1. 런지의 자세 런지는 "스쿼트"만큼이나 전체적인 하체근력 향상에 굉장히 많은 도움이 되는 대표적인 운동이나 생각보다 많이 안알려져있다보니 잘 하지 않는 운동이다 하지만, 스쿼트 못지않게 엄청난 효과를 볼 수 있는 운동이므로 꼭 한번 해보기를 권한다. 운동 자세를 먼저 알아보자면 다음과 같다. [1] 발을 골반 넓이 정도로 벌려주고, 기본적인 시작 자세를 위 사진과 같이 잡는다. [2] 허리를 곧게 펴준 상태로 한쪽 다리에 체중의 절반이상이 실리게끔 굽혀준다. [3] 앞다리가 직각이 될때 까지 앉아주고 반대편 다리도 지면과 수직이 되.. 2023. 1. 16. 이전 1 다음
