동적스트레칭 종류1 동적스트레칭 종류 스트레칭은 운동 전 후로 꼭 수행하여 주어야 부상이나 운동의 퍼포먼스를 향상해주는 역할을 하는 중요한 요소이다. 하지만 많은 사람들이 스트레칭에 대한 이해도가 없거나 딱히 신경쓰지 않고 운동을 하고 있다. 동적스트레칭 종류에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 동적스트레칭 이란 동적스트레칭이란, 운동 전에 하면 운동의 퍼포먼스를 향상시켜주는 스트레칭의 일종으로 비교적 우리가 흔히 알고 있는 스트레칭 과는 사뭇 다른 느낌이 있다. 대부분 적당히 숨이 차오를 정도의 강도로 수행하여 주는 것이 좋으며, 동적스트레칭은 관절의 가동범위를 늘려주는 역할을 하다 보니 꽤 무거운 중량을 사용하는 중량운동, 근력운동을 하기 전에 해주면 운동능력이 향상되는 효과를 가져온다. 동적스트레칭은 체온과 심박수의 증가, 근육의 유연성을.. 2023. 2. 21. 이전 1 다음
